Есть простые правила при подготовке к медитации. Соблюдайте их, и эффект усилится.
1. Обеспечьте себе заранее тихое место. Вас никто и ничто не должны отвлекать. Если вы живете с родными, заранее предупредите их о том, что вам надо некоторое время для уединения.
2. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении было достаточно кислорода. Откройте форточку или заранее проветрите помещение.
3. Выберите удобную одежду. Вас не должно ничего сжимать и перетягивать. Снимите браслеты, цепочки, резинки для волос. В идеале - медитировать обнаженными, укрывшись простыней.
4. Поставьте свой телефон на авиарежим, чтоб внезапно во время медитации не раздался звонок, и не прервал ваш процесс.
5. Не медитируйте на полный желудок. Вы должны пребывать в легком состоянии.
6. Подготовьте качественные наушники для медитирования. Заранее позаботьтесь об их зарядке.
7. Во время медитации сфокусируйтесь на собственном дыхании и обратите внимание на свои ощущения — как делаете глубокий вдох через нос и выдох изо рта, как во время этих действий поднимаются - опускаются ваши живот и грудь.
P.S. Уже более 50 000 клиентов по всему миру медитируют при помощи моих кодированных медитаций. Аналогов в России нет. При помощи моих медитаций обновляются нейронные связи, меняется мышление, и как результат - происходят кардинальные перемены в жизни людей.
Записаться на пробный доступ к одной из моих медитаций можно здесь.