Здоровы ли ваши мыслительные шаблоны?
Существуют определенные бессознательные шаблоны и ограничивающие убеждения, которые управляли вами всю вашу жизнь. Эти шаблоны истощили вашу энергию. Они истощили вас. Они в совокупности растратили драгоценные годы вашей жизни. И только когда вы осознаете эти шаблоны и проработаете ограничивающие убеждения, которые их поддерживают, они перестанут заставлять вас действовать, как скоростной катер с пятью якорями, волочащимися за ним по дну океана.
У каждого из нас есть старые ограничивающие убеждения, оставшиеся от нашего предыдущего опыта. Вероятно, в детстве у вас были времена, когда вы чувствовали себя неполноценным. Возможно, кто-то говорил вам, что ваши эмоции неправильные. Или что вы «слишком». Или что ваши мысли, интересы, страсти и желания нелепы. И из-за этого раннего опыта вы сформировали убеждения как механизмы выживания, чтобы на какое-то время сохранить себя в «безопасности».
Через некоторое время эти убеждения, которые когда-то служили вам, превратились в ненужную броню, которую вы несете с собой по жизни, утяжеляя каждый шаг, как 100-килограмовый щит замедляет вас на поле боя.
Вот несколько примеров того, какими могут быть непродуктивные ограничивающие убеждения.
В работе:
- Я должен все делать сам.
- Работа – это борьба. Мне не дано наслаждаться тем, что я делаю на своей работе.
- Стать финансово состоятельным – единственное, что имеет значение в жизни.
В отношениях:
- Вся любовь, которую мне предлагают, непрочна.
- Меня трудно любить.
- Никто не заботится обо мне.
- Я в корне нелюбим/недостоин.
- Никто меня не прикрывает.
Со здоровьем:
- Еда – это награда, которую я должен заслужить.
- Финансовая выгода/социальный статус важнее, чем здоровье.
- Мое тело и то, как оно выглядит, является моей высшей ценностью в мире.
Как не дать этим бессознательным убеждениям взять верх? Это просто, как 1-2-3 (за исключением того, что на практике это часто оказывается совсем не просто). Вот три способа не дать глубоко укоренившимся шаблонам разрушить вашу жизнь.
1. Осознайте свои мысли
Разным людям нужны разные упражнения на осознание. Попробуйте медитацию. Спросите своих друзей-интуитов о том, как они воспринимают ваши «слепые зоны». Отслеживание и анализ снов. Групповая терапия. Упражнения для снятия гнева и/или соматическая лечебная работа. Как только вы определили, каковы ваши ограничивающие убеждения, пришло время выпустить их наружу.
2. Выпустите их
Напишите об этом в блокноте. Пройдите курс разговорной терапии. Прочувствуйте свои старые негативные эмоции, выполняя работу по эмоциональной обработке. Расскажите о своих ограничивающих убеждениях доверенному лицу, который не станет стыдить вас за них. Опять же, есть много способов сделать это. Вам нужно найти тот способ лечения, который подходит именно вам и вашей ситуации.
Люди обычно не высказывают свои мысли, потому что боятся, что это говорит о них. Вот хорошая новость: вы – это не ваши мысли. Думаете ли вы, что никто вас не любит, что жизнь никогда не будет легкой для вас, или что вы всегда будете тайно оставаться занудой-подростком, которого никто не хочет видеть рядом, – с вами все в порядке. Вы – человек. А человеческий разум – это генератор, который будет выплевывать на вас всякий бред. Это не значит, что ваши мысли реальны. Вы – это не ваши мысли.
3. Перестаньте действовать в соответствии с ними
Как только вы осознаете, что ваши внутренние демоны нашептывают вам что-то на ухо, вы можете выбрать другой путь. Возможно, ощущение недостойности заставило бы вас скрывать свои истинные чувства и не давать своему возлюбленному понять, что вы на самом деле к нему чувствуете. Но вы выбираете новый путь и полностью открываете свое сердце.
Возможно, ваше эго/страх/старые убеждения пытаются убедить вас, что вы недостойны начинать свой новый бизнес, потому что он неизбежно провалится. Вы можете выбрать другой путь и действительно попытаться сделать карьеру своей мечты, потому что вы знаете, что будете сожалеть об этом на смертном одре, если не сделаете этого.
Возможно, у вас есть глубокий страх, что мужчины/женщины ценят вас только за вашу внешность/деньги/социальный круг. Выбор нового пути мог бы выглядеть как раскрытие других ваших даров (внутренне основанных) перед другими людьми и предоставление им возможности ответить на них. Это и/или позволить себе отпустить старые дружеские отношения, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь в своей основе.
Вот конкретное упражнение, которое вы можете начать использовать для того, чтобы очистить себя от старых негативных эмоций.
Когда-то в детстве над вами издевались или эмоционально унижали? Скорее всего, да. Из-за эмоций, которые вы подавляли, какая-то часть вас отключилась и стала непригодной для использования.
Вот как это исцелить.
Выделите полчаса. Начните с того, что запишите или проговорите свои самые болезненные мысли. Когда вы записываете или произносите предложение, которое вызывает у вас слезы или желание заплакать, продолжайте повторять его снова и снова, чтобы высвободить связанную с ним эмоцию.
Как только эта мысль перестанет вызывать слезы, переходите к другой мысли или болезненному воспоминанию. Будьте как можно более ясны, прямы и описательны. Не танцуйте вокруг своей боли. Идите прямо к ее эпицентру.
Одними из моих самых вызывающих слезы предложений были «Когда я был маленьким мальчиком, я думал, что все, кого я люблю, ненавидят меня» и «Когда я был молодым, я чувствовал, что должен стать ненужным, чтобы выжить». Теперь, когда я пишу эти слова/произношу их вслух, они не вызывают никакого эмоционального отклика. Потому что я вычерпал эти конкретные колодцы досуха.
Это восстанавливает весь спектр ваших эмоциональных способностей и высвобождает старые негативные эмоции, которые более молодая версия вас, подвергавшаяся издевательствам/оправданиям/боязни, не чувствовала, что у нее/него есть разрешение чувствовать.
Делайте это, даже несколько раз в неделю, в течение следующего месяца, и ваша жизнь начнет меняться волшебным образом. Простое редко бывает легким. Эта работа не будет легкой, но она того стоит. Осознайте мыслительные шаблоны, которые управляют шоу, выразите их в каком-либо формате, а затем начните выбирать новый путь вперед. От этого зависит ваша счастливая жизнь.