Стандартная 30-дневная схема приседов для приведения фигуры в форму предполагает разделение тренинга на дни интенсивных занятий и периоды отдыха. Однодневную фазу полного освобождения от физической нагрузки следует устраивать каждые 10 дней. Количество повторов элемента должно нарастать постепенно: на каждом занятии следует добавлять 15-20 повторений. Постоянная смена интенсивности способствует тщательной проработке мускулатуры икр, бедер, благодаря чему всего спустя месяц можно увидеть стройные ноги и рельефные ягодицы.
Стандартная 30-дневная схема приседов для приведения фигуры в форму предполагает разделение тренинга на дни интенсивных занятий и периоды отдыха. Однодневную фазу полного освобождения от физической нагрузки следует устраивать каждые 10 дней. Количество повторов элемента должно нарастать постепенно: на каждом занятии следует добавлять 15-20 повторений.
Постоянная смена интенсивности способствует тщательной проработке мускулатуры икр, бедер, благодаря чему всего спустя месяц можно увидеть стройные ноги и рельефные ягодицы.