Антистрессовая тренировка - это комплекс упражнений и практик , направленных на снижение уровня стресса и повышение психологической устойчивости. Такие тренировки могут включать в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу, тайцзицюань, ароматерапию и другие методы.
Почему антистрессовая тренировка важна для людей старше 50 лет?
Стресс может оказывать негативное влияние на здоровье людей старше 50 лет. Он может ухудшать работу сердечно-сосудистой системы, повышать уровень гормона кортизола, который может привести к ухудшению памяти и нарушению сна. Антистрессовая тренировка может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Где найти хорошие курсы антистрессовой тренировки?
Существует множество онлайн-курсов и приложений, которые предлагают антистрессовые тренировки. Некоторые из них бесплатны, а другие требуют оплаты. Вот несколько популярных вариантов:
Headspace
Headspace - это приложение для медитации и антистресса. Оно предлагает более 1000 упражнений на выбор, включая курсы для начинающих и продвинутых пользователей. Headspace также предлагает специальные курсы для людей старше 50 лет. Стоимость подписки на Headspace составляет около $70 в год.
Calm
Calm - это еще одно популярное приложение для медитации и антистресса. Оно предлагает более 100 медитационных упражнений, а также звуки природы и другие расслабляющие звуки. Calm также предлагает специальные курсы для людей старше 50 лет. Стоимость подписки на Calm составляет около $70 в год.
Yoga with Adriene
Yoga with Adriene - это канал на YouTube, который предлагает бесплатные уроки йоги для всех уровней подготовки. В канале есть специальные уроки для людей старше 50 лет. Канал также предлагает уроки на различные темы, включая уроки для снятия стресса и тревоги.
Сколько стоят курсы антистрессовой тренировки?
Стоимость курсов антистрессовой тренировки может варьироваться в зависимости от того, какой метод используется и насколько продолжительным является курс. Некоторые курсы могут быть бесплатными, в то время как другие могут стоить несколько сотен долларов. Например, курс медитации на сайте Mindful.org стоит около $200 за 8-недельный курс. Курс йоги на сайте YogaGlo.com стоит около $18 в месяц .
Заключение
Антистрессовая тренировка может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Существует множество онлайн-курсов и приложений, которые предлагают антистрессовые тренировки. Некоторые из них бесплатны, а другие требуют оплаты. Стоимость курсов может варьироваться в зависимости от того, какой метод используется и насколько продолжительным является курс.