Любое чувство порождает мысль, которую ты думаешь.
Если ты научишься отслеживать чувства, в которых ты "зависаешь", которые тебя обесточивают и "съедают" твою жизненную энергию, ты СМОЖЕШЬ управлять своим состоянием - научишься возвращаться в ресурсное состояние даже в самых сложных жизненных ситуациях.
⠀
Что значит, «отслеживать чувства?»
Это значит, ты умеешь различать, ЧТО именно ты чувствуешь. У твоего чувства есть название.
⠀
Не просто :"Мне плохо" или "Я расстроена"
⠀
"Мне плохо" вполне может оказаться "Я злюсь", " Мне страшно", "Я чувствую себя виноватой", "Мне стыдно"...
⠀
Зачем эта конкретика?
⠀
Затем, что за ней следует более точное понимание, КАКАЯ мысль вызывает это чувство?
⠀
Большинство мыслей - гоняются Умом автоматически. И более того, это могут быть НЕ ТВОИ мысли, а навязанные, услышанные, неверно истолкованные - ЧУЖИЕ.
⠀
Если ты не осознаешь мысли, генерирующие в твоем теле соответствующие эмоции, ты попадаешь в капкан тревожности, беспокойства, неосознанных страхов.
⠀
Эти изматывающие состояния становятся привычным жизненным фоном, проявляясь через психосоматику, перепады настроения, подавленность или, наоборот, агрессивность, обидчивость, обвинение других людей, неуверенность в себе и тд.
⠀
Что делать?
Отслеживать связь "мысль➡️чувство"
⠀
Ты можешь заменить мысль на другую. Прочитай еще раз: Ты можешь заменить мысль на другую.
На мысль, от которой ты ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ПО-ДРУГОМУ
⠀
Пример.
Я сейчас пишу этот пост в 3.55 утра.
Проснулась в 2.50 и понимаю, что заснуть будет трудно. Мысли, этого поста мне снились всю ночь.
Просыпаюсь, понимаю, что не усну. Начинаю РАЗДРАЖАТЬСЯ, что теперь не высплюсь. Буду чувствовать днем разбитость, а мне нужна бодрость и энергия, чтобы проводить сессии, общаться с внучками и т.д.
⠀
Дальше я начинаю думать другую мысль:"Я сейчас запишу эти мысли. Высвобожу голову от них. Я сформулирую их четко для себя, это поможет мне в работе. И у меня получится классный пост. А потом, я может, и досплю остаток ночи"
Я почти РАДОСТНО встаю, ухожу в другую комнату, беру телефон и строчу этот текст.
⠀
Осознанность в работе со своим мышлением, в первую очередь, - осознание своих мыслей.
Чем меньше автоматизма в мыслях, тем меньше тобой владеет твой беспокойный Ум.
Тогда не Ум тебе подкидывает бесконечное количество мыслей, на которые ты РЕАГИРУЕШЬ, а ты ВЫБИРАЕШЬ мысли, которые думаешь. Мысли, которые тебе дают ресурс, надежду, уверенность, поддержку и т.д.
Ты можешь СОЗДАВАТЬ желаемое состояние, выбирая новую мысль.
⠀
Новая, мысль рождает новое чувство.
А как ты, себя ХОЧЕШЬ чувствовать, ты почти всегда знаешь и можешь сформулировать.
Спроси себя, какая мысль поможет мне сейчас приблизиться к тому, как я ХОЧУ себя чувствовать? Начни ее думать. Пусть она станет твоей мантрой. Твоим тайным знанием о себе. Повторяй её, твой мозг начнет верить в неё, и наблюдай, замечай, как начнет меняться твоя реальность.