Что такое стресс?
Стресс — это реакция организма на сильный внешний раздражитель. При стрессе мозг посылает телу сигнал и тем самым стимулирует выброс гормонов в кровь. В результате ускоряется сердцебиение, повышается артериальное давление, учащается дыхание и возникает напряжение в мышцах. Прежде чем человек понимает причину стресса, его организм приходит в состояние «повышенной готовности». При этом, когда источник стресса исчезает, наш организм возвращается к нормальному состоянию.
СТРЕСС: ЕГО ПОЛЬЗА И ВРЕД
Стресс — естественная реакция организма, которая запускается в мозге и помогает справиться с трудной или опасной ситуацией. Польза стресса в том, что он повышает скорость реакции человека и позволяет ему действовать быстро. Небольшой стресс помогает нам достигать целей или добиваться лучших результатов, например во время экзамена, собеседования или спортивного состязания.
Однако продолжительный, сильный или хронический стресс вреден. Если наш организм часто или постоянно находится в состоянии «повышенной готовности», это может отрицательно сказаться на вашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Стресс может влиять на наше поведение, а также на то, как мы обращаемся с другими.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС?
1. Живите сегодняшним днём
Повседневные заботы - часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Многое из того, о чем мы можем переживать сегодня, может вовсе не случиться завтра.
2. Будьте реалистичны в своих ожиданиях
Избегайте перфекционизма. Не предъявляйте заоблачных требований к себе и другим. Меньше ожидаем, меньше переживаем.
3. Лучше узнайте себя
Есть одно мудрое выражение: "Проницательный сохраняет спокойствие". Негативные эмоции могут мешать мыслить ясно, поэтому старайтесь сохранять спокойствие. Можно заранее продумать ситуации, которые вводят нас в состояние стресса и решить для себя, как мы будем в них действовать.
4. Будьте организованными
Придерживайтесь определённого распорядка. Хороший распорядок
5. Укрепляйте здоровье
Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье и помогают в преодолении негативных эмоций.
А что вам помогает бороться со стрессом?