Терапевт Александра Белова рассказала о том, что для поддержания уровня кальция в организме женщинам после 40 лет необходимо есть ряд продуктов.
МedikForum сообщает, что является важным достаточное потребление продуктов с этим питательным веществом.
«Кальций является одним из самых важных питательных веществ, которое необходимо нашим костям, чтобы оставаться крепкими и здоровыми», - рассказала Белова.
Она добавила, что кальций поможет женщинам в сохранении привлекательности, молодости и подтянутой фигуры.
Продукты с кальцием предотвращают проблему остеопороза и переломов, которыми могут страдать женщины после 50 лет.
В список продуктов вошли соевые бобы, содержащие также витамин D и белок.
Также специалист рекомендует крестоцветные овощи (капуста, брокколи, шпинат и другие). По ее словам, они важны для сохранения хорошей физической формы.
В случае отсутствия непереносимости лактозы полезны и молочные продукты (сыр, молоко и другие).
Жирная рыба (сельдь, сардины и т.д.) является источником кислот омега-3, полезных в решении «возрастных» проблем со здоровьем.
Миндаль и бобы специалист рекомендует ежедневно. Они насыщены кальцием и защищают от ухудшения состояния костей.
Миндаль. Регулярно употребляя горстку насыщенного кальцием миндаля, женщины могут защитить себя от патологий, связанных с ухудшением состояния костей, мышц и суставов по мере возраста.
Яйца полезны женщинам, так как содержат много белка и витаминов (в частности, витамин D), железо и антиоксиданты.
