Врач-диетолог Анастасия Ефимова подробно рассказала, сколько времени в летний период необходимо проводить на солнце и как насыщать организм витаминами, сообщает "Комсомольская правда".
Важно указать, в те периоды, когда солнечного света недостаточно - осень, зима и весна, врачи дают рекомендации употреблять некоторую дозу витамина D. Индивидуально, необходима консультация специалистов.
На летний период Анастасия Ефимова рекомендует пребывать на солнце 10-15 минут, что прекрасно способствует выработке в организме человека необходимого витамина D.
Стоит отметить, по мнению врача-диетолога, все хорошо в меру. В данном случае речь идет о фруктах и овощах. Эти продукты богаты клетчаткой, снижают риск возникновения хронических заболеваний и ожирения. Не стоит пренебрегать употреблением жиров и сложных углеводов. Все должно быть сбалансировано.