Чтобы сохранить любовь к работе и интерес к жизни, нужно вовремя уходить в отпуск. Таким мнением в беседе с iReactor поделился психолог Андрей Зберовский.
Серьезная опасность для здоровья
Плохой сон, ссоры в коллективе и дома, апатия, низкое либидо. Психолог, профессор и автор книг по психологии Андрей Зберовский заявил, что все вышеперечисленное – верные признаки того, что пора писать заявление на отпуск.
«Когда мы отдыхаем, вырабатывается серотонин – гормон, который является стабилизатором баланса. А когда мы работаем, гормональный фон смещается в сторону выработки гормонов стресса – адреналина, норадреналина, кортизола», – объяснил психолог принцип работы нервной системы.
Длительная интенсивная работа снижает общий иммунитет, вызывает психосоматические заболевания, продолжил эксперт.
«От постоянного отсутствия восстановления, организм изнашивается. Можно заработать инсульт и инфаркт», – предостерег спикер.
Зберовский также указал, что неравномерные скачки гормонов поднимают артериальное давление и со временем оно остается высоким на постоянной основе. Люди снижают давление медикаментами, но к этому организм тоже привыкает и уже не может существовать без них, добавил эксперт.
Когда даже деньги не в радость
Зберовский рассказал, что знает множество людей, «выгоревших» на когда-то любимой работе.
«Измотали себя на работе, но получили повышение к зарплате. Сложили деньги в тумбочку, а тратить их не хотят, и ничего больше от жизни не хотят», – поделился собеседник издания.
Большинство знакомых, утверждал психолог, с зарплатами выше, чем они могли себе когда-то представить, просто не знают, на что хотели бы потратить заработанное по одной простой причине – устали. Изнеможение на работе выражается и в потере интереса и к производственным процессам, и к результатам. Человек автоматически ходит в офис, делает, что положено, его эффективность падает, а утомляемость ускоряется, описал ситуацию психолог.
Сколько отпусков должно быть в году
Идеального графика отпусков не существует, кому и сколько отдыхать – зависит от конкретного человека и тем, чем он занимается по жизни, насколько любит свою работу, рассуждал в беседе с изданием психолог и доктор наук.
«Я четко три раза в год отдыхаю по одной неделе. У меня стрессовая работа, и я посчитал такой подход к отпуску оптимальным лично для себя», – привел пример собеседник издания.
Каким должен быть «эффективный» отпуск
Специалист рассказал, что важным условием для качественной «разгрузки» является смена места. По его словам, чтобы хорошо отдохнуть нужно куда-нибудь съездить: на море, в санаторий, за город в лес или хотя бы на дачу.
«Идеальный отпуск у каждого свой, кто-то любит ездить на дачу, кто-то в Тайгу и горы, мой вариант – пляжный отдых. Главное условие для всех – чтобы после этого отдыха не требовался еще один», – уточнил Зберовский.
Психолог подчеркнул, что важно получить новые впечатления в силу своей физической и эмоциональной активности.
Что касается отдыха с детьми, специалист пояснил, что важно провести время как с ними, так и без них. Лучше, если один отпуск будет представлять собой поездку для всей семьи, а два других – без детей. Кроме того, необходимо уделить достаточно времени самому себе и просто как следует выспаться, резюмировал специалист.
Ранее диетолог Кованова рассказала, как справляться с изжогой без лекарств.