Если вы хотите похудеть и улучшить своё здоровье, то первым делом нужно обратить особое внимание на завтраки. С него начинается наш день и именно завтрак даёт нашему организму энергию.
Правильно сбалансированный завтрак обеспечивает наш организм витаминами и полезными веществами. Поэтому диетологи рекомендуют тщательно выбирать продукты для завтрака.
Самые популярные продукты от которых стоит отказаться на завтрак👇
1) Ароматизированный йогурт.
Сами по себе йогурты очень полезны для здоровья. В них содержится большое количество кальция и белка, а также полезные для кишечника пробиотики.
Но всё это не относится к ароматизированным йогуртом. В такие йогурты добавляется большое количество красителей, ароматизаторов и сахара, для улучшения вкусовых качеств.
Самым лучшим вариантом будет самостоятельно добавлять кусочки свежих фруктов и орехов в натуральный йогурт.
2) сладкие хлопья на завтрак.
Хлопья содержат низкую питательную ценность для организма, также в них присутствует огромное количество сахара. А такие вещи как витамины, минералы, белки и клетчатка практически вовсе отсутствуют.
Если каждое утро употреблять много сахара, то вы начнёте быстро чувствовать усталость. И в течение всего дня будете испытывать тягу к сладкому.
Сладкие хлопья лучше всего заменить на мюсли, это более правильный здоровый вариант на завтрак.
3) Бутерброд с колбасой.
Самый распространённый завтрак у россиян. Если вы ставите перед собой цель похудеть, то от бутербродов с белым хлебом придётся отказаться. Так как такой завтрак будет содержать пустые калории. Да и в целом пользу для организма никакой не приносит. Завтрак нужен не только для утоления голода, но и для насыщения организма полезными веществами.
4) Пакетированные сладкие соки
Многие заменяют полезные завтраки, сладкими фруктовыми соками.
Все соки представленные на полках магазина проходят обработку при высоких температурах, вследствие чего теряют большую часть пищевой ценности и витаминов. Также в эти соки добавляются большое количество сахара, для улучшения вкусовых качеств. Употребляя сладкие соки на завтрак ваш организм будет получать большое количество сахара и углеводов.
5) сладости
Сладкие рулетики, аппетитные булочки, вкусные пирожные дарят нам по утрам 5 минут удовольствия, а организму лишние жиры. Так как все эти лакомства состоят из простых углеводов и жиров.
Простые углеводы способствует значительному повышению глюкозы в крови, а высокий уровень глюкозы в крови на протяжении долгого времени способен привести к сахарному диабету и ожирению.
Питайтесь правильно и будете всегда здоровыми.