Сталкиваетесь с состоянием, когда ничего не хочется, нет ни на что сил, ощущается вялость и сонливость? Когда прилетает очередная задача по работе или учебе, а вы в ужасе: "Не хочу!"?
Есть несколько причин такого положения дел, и я обозначу одну из них - истощение внутренних ресурсов.
Представьте: у вас закончилась картошка. Первым делом вы подумаете: "Следует сходить в магазин". Вы же не будете корить себя за это?
Картошка - это ресурс, необходимый для приготовления блюда. Если он закончился, мы идём восполнять его - в магазин, погреб, к родным и т.п.
У нашего организма - тела и психики, тоже есть ресурсы. Вы можете почувствовать их недостаток, когда ваше внимание рассеяно, вы не можете сосредоточиться на задаче, думается хуже, чем обычно, хочется спать. И что вы обычно делаете в такой ситуации? Давайте угадаю - говорите слово "Надо".
С этого момента, вместо того, чтобы восполнить силы, мы продолжаем истощать себя. Для этого есть привычные "помощники" - очередная чашка кофе (мой грешок), еда, залипание в социальных сетях...
Мы не идём за картошкой, а ищем ее дома - вдруг куда-то закатилась, или вместо картошки можно добавить макароны. Другими словами, игнорируем факт ее отсутствия.
И мы работаем, учимся, превозмогая себя. Нам будто нужна более весомая причина, чтобы свои "надо" отложить. В итоге что? Заболеваем и позволяем себе отдых (или не позволяем).
А можно иначе? Можно!
Прислушивайтесь к себе
Разговаривайте с собой, обращайте внимание на сигналы тела: "Что сейчас со мной? Что я чувствую? Что я хочу сделать? О чем просит мое тело? Я голодна? Может я хочу просто полежать? Или почитать?".
Давайте себе расслабляться
Лайфхак от моей подруги-психолога - ставьте будильник на время выполнения задачи (если её не отложить) и не думайте о ней до этого. Можно проговорить самому себе: "Я разрешаю себе расслабиться" или попросить близкого сказать это. Подумайте, а произойдет ли катастрофа, если вы расслабитесь? Скорее всего ответ будет отрицательным.
Обращайтесь к списку занятий, которые приносят удовольствие
Для одних - это посмотреть фильм, поиграть в компьютер, почитать книгу, для других - потренироваться, побегать, сделать растяжку, сходить на йогу, для третьих - порисовать, повязать, вышивать, лепить. Ищите свое дело, пробуйте и экспериментируйте.
Будем бережными? ❤️