Пропустим долгое вступление о засилье стресса во всём мире и что это бич уже 21 века. Скажу только, что стресс бывает разный.
На работе всё время шпыняют, и не открывают карьерную дверь в светлое будущее – это хронический стресс. Некто сказал гадость, которая почему-то задела – тоже стресс, только быстрый резкий с «ударом» в сердце. Трубу в доме прорвало – и это стресс, побуждающий на активацию сил, которые хотелось сберечь. Во всех жизненных случаях – не только в этих трёх – сначала надо успокоиться, расслабиться и переключиться на что-то другое.
Каждый выбирает свой способ, но если вы решили воспользоваться готовыми техниками для расслабления в виртуальной реальности, то читайте текст. В нем ответ на вопрос: как мы выбираем релакс-методику в VR? Для начала ищем, что выводит лично нас из штопора.
Влияние на наше состояние и настроение визуала рождает массу методик. Берёзки вызывают такое благостное состояние, при котором успокаивается нервная система, выравнивается давление, пульс замедляется. Даже если взрослый дядя, будучи ребёнком, никогда не отдыхал у бабушки в деревне, берёзки снимут драматизм его жизни. А если он сам окажется среди берёзок – это уже не просто визуал, а серьёзная психотехника. Вот почему современная психология любит VR, к ней в руки попал долгожданный инструмент влияния на человека. Релаксирующих методик становится всё больше, и разнообразие поражает воображение.
👌Если черно-белая проекция не ваш ОУМ, что можно поискать? Смотря однажды по мужскому каналу рыбалку на каком-то одиноком поразительной красоты озере, я сама запала. Ведущий в своей речи постоянно использовал слово «завораживает». Его завораживала кромка леса вокруг озера, поблескивающая водная гладь, завораживала тишина и падающее в воду солнце, ледяная вода, в которой он стоял по пояс. Крючок с червяком, погружающийся в воду, словно в масло завораживал и тд. Под конец я совершенно заворожённая ждала, что он сделает с рыбой – поймал, уфф – выпустил. Стал понятен релакс рыбалки.
Итак: VR-рыбалка. Симуляторов рыбалки огромное количество и лагов в них столько же, надо искать свою игру. Это занятие уводит не в медитацию, а в вековой сон, поэтому пользуюсь чужими отзывами. Самые достойные симуляторы: Ultimate Fishing Simulator VR, Catch and Release VR, Real VR Fishing.
👌Гольф. Странное и для многих бесполезное занятие в реальности, а в виртуальности вообще не понятно для чего. А для медитации, для тех немногочисленных любителей британской забавы, но только в VR появляются дополнительные элементы, которые могут сделать этот тип игрового релакса более популярным.
Плюсы: не нужно преодолевать большие расстояния и, в отличие от настоящей игры, где только пару ударов бывают удачными, здесь таковым может быть каждый первый🙂. Гольф называют медитацией в чистом виде: ходишь по полю, создаёшь проекции удара, ни одной лишней мысли о тяжёлых буднях. В реальности для гольфа нужна экипировка, как для космонавта, и в виртуальности есть дополнительные расходы – контроллер необходим. Walkabout Mini Golf VR, Everybody’s Golf VR, GOLF VR.
Пришло время сделать оговорку. Медитация в VR кардинально отличается от привычной, так как построена на визуальном эффекте. Кто привык закрывать глаза и погружаться в себя, тем на первый взгляд подобный вид релакса покажется «ненастоящим». Просто это другой вид практики – новый! В данном случае нужно найти свой вариант визуала, а он есть у каждого.
В пример можно привести три вещи, на которые можно смотреть вечно🙂: огонь, вода, и, как работают другие. Про последний способ VR я не слышала, но первый, пожалуйста.
👌Самая релаксирующая субстанция – вода. Подводный мир океана с покачивающимися водорослями и расслабляющими цветовыми оттенками, от написания о которых уже клонит в сон в различных играх как раз для тех, кто устал воевать, биться, стрелять. Кто не понимает рыбалку или фишку катящегося в лунку шарика. А также для тех, кто не может встать с дивана, стоило только после трудового дня прислонить к нему спину и другие задние части, имею в виду пятки. Для вас океанический релакс. The Blu, Ocean Rift, ABZU и другие игры предлагают побыть глубоководным жителем океана или дайвером, почувствовать себя в рыбкой аквариуме.
Медитация на огонь - суперпрактика и сидение перед костром не просто так завораживает всех, опять это словечко. Но почему-то никто пока не сделал медитацию на огонь в VR. Ждём! Но пока покупаем искусственный камин, хотя шлем бы вышел дешевле.
👌Есть непонятные вещи, на которых внимание зависает, а, когда очнулся, оказалось, что был в отключке. Такие игры подходят людям, у которых процессор в голове работает безостановочно, и мысли бомбят беспрестанно. Очень-очень полезно для женщин - специалистов по беспрерывному течению мыслей. В таких играх идеальное созвучие зрительного и звукового и ты уходишь в релакс.
👌Видео-360 для VR – это безграничное число медитативного материала, есть и на YouTube. Могут быть разных жанров: природа, путешествия, звездное небо
👌Это информация для тех, кто любит глазами, кого заряжает эстетика, красота, цвет, форма и уникальность. Вы можете долго изучать мазки на картине, вы смотрите на здание, как на архитектурный чертёж, вы живёте в цветовой системе PANTONE, видя разницу между миллионом бирюзовых оттенков, тогда музейные, туристические туры в формате 360 для вас. На примере видео-360 «Сны Дали» понятно, почему такие видео хорошо расслабляют психику. https://assets-global.viveport.com/vr_developer_published_assets/app/5c4dd1a3-3f37-4bc9-aa44-d588e553e376/video/video_1_v9518208688.mp4
👌Возвращаемся к берёзкам. VR-медитация с видами, которые вызывают умиротворение. Это перемещение из одной атмосферы в другую, из одной музыки в другую. Такие приложения могут входить в библиотеку отдельного VR-устройства и есть вероятность, что на другом гаджете запустить конкретную медитацию не получится. Среды меняются от природных до фантастических и сказочных. Посмотрев на количество красивейших медитаций в YouTube можно представить сколько VR-медитаций появится в ближайшее время. Разработчики навострятся, и VR-медитация завоюет мир. Уже хочется смотреть не «на», а «изнутри».
👌Подхожу к самому релаксирующему, по моему мнению, игра на барабанах. Минус: не все эти игры удачно прописаны, надо найти свою. По мне барабанщики должны быть самыми уравновешенными и устойчивыми людьми. В процессе отпускает всё: разочарование, злость, гнев и всё низкочастотное. Условие: потом сразу чем-то надо заполниться – читаем выше.
Это в реальности медитация означает сосредоточенность на дыхании, тишину, погружение в себя, попытку оторваться от мыслей и прочее. В виртуальности медитация может быть достаточно активным процессом, снимать напряжение и переключать на другие мысли, может разгрузить тело и зарядить настроением.
