Магний и тревожность

Магний (Mg) - четвертое по распространенности вещество в нашем организме после натрия, калия и кальция.

А как мы уже интуитивно чувствуем, читая исследования, нехватка буквально почти всего, что есть в таблице Менделеева, так или иначе можно вызывать у наших бедных организмов тревожность, тахикардию и бог весть что ещё.

Магний же ещё и хитёр тем, что его уровень в крови не особо информативен, так как лишь косвенно отражает его концентрацию в клетке. Да и ещё он может вообще повышаться при дефиците (!), так как костная ткань начинает отдавать магний в кровь, "делиться". Более менее информативным считается анализ волос.

Но вот что мы имеем по симптомам дефицита магния в организме (к стати, дефицит наблюдается у 10-40% популяции):

✅ Повышение тревожности

✅ Вегетативный дисбаланс

✅ Расстройство сна

✅ Колебания артериального давления

✅ Тахикардия или, наоборот, брадикардия

✅ Дискомфорт в грудной клетке

✅ Экстрасистолия

✅ Нарушения усвоения глюкозы (инсулин резистентность)

✅ Мышечные спазмы, судороги

✅ Боли в животе, тошнота

✅ Онемение конечностей

✅ Головокружения, "ком в горле"

Нам в этом контексте больше всего интересна тревожность и то, что с ней связано. (Кардиофобы, конечно, не согласятся, важнее всего - экстрасистолия и повышение АД).

Магний участвует в процессах торможения и возбуждения в головном мозге, оказывая расслабляющее и успокаивающее действие. 

Технически говоря, процессы возбуждения - это химические реакции в нашем мозге и именно баланс химических веществ, вроде магния, позволяет этим реакциям протекать более-менее физиологично, т.е. без беспричинных всплесков, а, главное, с возможностью "притормозить".

Считается, что наша нервная система крайне чувствительна к нарушению клеточного метаболизма, коим является и дефицит магния. И, иронично, что чем больше у нас психическая нагрузка, тем больше тратится магния, а чем меньше у на магния - тем больше психическая нагрузка. Замкнутый круг, не иначе.

Думаю, вы видите то же, что и я - дефицит магния выглядит, черт возьми, натурально как "ВСД".

Я магний с недавнего времени пью - взяла тот, который посоветовали в аптеке, просто на пробу. В итоге - интересный эффект, эдакое чувство баланса, которое неплохо так расшаталась в последнее время (по ряду причин).

Все посты - не призыв к употреблению препаратов. Имеются противопоказания, посоветуйтесь со специалистом.

#тревожноерасстройство #паническоерасстройство #ПА #паническиеатаки #паническаяатака