Подготовка к экзаменам — предстоит выучить горы информации. Справиться с этой нагрузкой поможет правильная организация труда и отдыха.
В период подготовки к ЕГЭ и ГИА менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации.
1. Для нормальной работоспособности важно, чтобы ребёнок высыпался. Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а также играет важную роль в механизмах памяти человека. Поэтому сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии, что просто недопустимо.
2. Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Ребенок не должен быть голодным, для того чтобы голова правильно работала, он должен правильно питаться. Но переедание, или наоборот, отказ от еды, не в меру острая, жирная, сладкая пища дает нагрузку на желудок, что обязательно отрицательно скажется на работе мозга. Рекомендуется четырёхразовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Пища должна быть средней калорийности.
Вооружитесь духом решимости, и вы достойно сдадите этот экзамен. Мы в этом абсолютно уверены!
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#НовостиРодителям1179
#ЕГЭ #Школа1179