Печень – физиологический фильтр организма человека. В клетках органа протекают важнейшие процессы метаболизма, выведения токсинов и аллергенов. А еще печень обладает способностью к самовосстановлению. Но под влиянием вредных факторов фазы детоксикации нарушаются. Как почистить печень, читайте в этом выпуске.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Здоровое питание
Печень полноценно работает, когда в организме нет дефицитов по белкам, витаминам, макроэлементам, антиоксидантам. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. В меню вводите продукты, которые способствуют нормализации оттока желчи. Это кабачки, капуста, свекла, шпинат, кинза, отруби, простокваша, льняное и оливковое масло, грейпфрут, лимон.
Следует ограничить потребление соленой, пряной, острой и жирной пищи. Под категорическим запретом полуфабрикаты, снеки, консервы, которые содержат много красителей, усилителей вкуса и даже канцерогенных веществ.
Питьевой режим
Для полноценного восстановления печени необходимо ежедневно пить чистую воду, примерно 30 мл на 1 кг веса. Обезвоживание повышает вязкость крови, что затрудняет работу печени. Также можно пить овощные смузи. Они насыщают организм витаминами, которые так необходимы для нормальной работы органа. Достаточно 1-2 стаканов в день. А вот алкоголь, сладкую газировку, энергетики, пакетированные соки следует исключить.
Полноценный сон
Максимально активная работа печени приходится на ночной сон. Именно в это время орган удаляет жиры из крови и выводит токсичные вещества. В сутки необходимо спать минимум 7 часов, чтобы печень успевала полностью восстановиться.
Физическая активность
Гиподинамия приводит к нарушению выработки и застою желчи. А значит замедляется процесс детоксикации организма. Больше гуляйте на свежем воздухе, выбирайте активные виды отдыха, по возможности тренируйтесь в спортзале.
Важно, чтобы вы понимали, это не волшебные рекомендации, которые за 2 недели нормализуют работу печени и в дальнейшем никаких усилий не нужно будет прикладывать. А образ жизни, который позволяет поддерживать нормальную работу печени и воспроизведение естественных фаз детокса.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
