На практике своей ссора между супругами (и не только) - неотложный способ разрешения конфликтов, которые хоть изредка возникают даже в самых спокойных парах.
Но люди в здоровых отношениях пользуются чек-листом о 5 правилах ссор и разрешают споры более мягкими способами — при помощи конструктивного диалога, умения оценить масштаб ссоры со стороны партнера и отработкой своих обид.
Делюсь 5 советами британского гуманистического психотерапевта и писателя - Филиппы Перри:
- ГОВОРИТЕ О ЧУВСТВАХ
Не обвиняйте другого, а себя не делайте правым - лучше подумайте о чувствах вашего партнера и начните разговор первым (первой), если это требуется.
Молчание в конфликтах - негативный опыт, и положительно на отношениях в паре не скажется, потому что каждый останется при своем и останется обозленным на другого.
Не разрушайте семью: не копите обиды, говорите и уважайте чувства вашего партнера.
- ВЫСТРАИВАЙТЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Иметь личные границы в семье - абсолютно нормальная и здоровая практика крепких отношений.
Здесь вы должны думать "Я", а не "ТЫ", потому что стоит выстраивать свои личные границы, а не границы вашего партнера.
Не путайте с эгоизмом желание побыть в одиночестве!
Каждому нужно личное пространство, чтобы наполняться энергией и не выплескивать агрессию на партнера, создавая конфликты.
- ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ В ГРОМКИХ РЕШЕНИЯХ
Если вы устали и вы на пике - остановитесь и восстановите эмоциональный и энергетический баланс.
Нет правды в решениях, принятых в агонии и гневе - они только усугубят положение ситуации, дальше закапывая ваши отношения.
Попытайтесь контролировать свои негативные чувства во время ссор и выбирайте выражения. Слова, сказанные в порыве эмоций, забываются совсем не скоро и оставляют тяжелый отпечаток у партнера.
- НЕ БОЙТЕСЬ БЫТЬ СЛАБЫМ
Как правило, многие семейные пары боятся быть уязвимыми друг перед другом, закрывая это в ненависти и злости.
Грубейшая ошибка думать, что страх быть слабым легче спрятать под гневом. Это приводит к губительным последствиям для отношений.
Чем раньше вы признаетесь себе в этом, тем раньше вы сможете быть понятым своим близким человеком, тем самым предотвращая множество конфликтов.
- НЕ ДОДУМЫВАЙТЕ ЗА ДРУГИХ
Ломать голову, настраивая себя на негатив в конфликтных ситуациях - частая причина нервных срывов и длительных ссор.
Попытайтесь напрямую без своих догадок выяснить, что чувствует ваш партнер и признаться, что были не правы, если поняли ситуацию неверно.
Не усложняйте себе жизнь пустыми выдумываниями - к положительному исходу такое не приводит - вы только отвергаете надежду на примирение своими надуманными обвинениями.
Такие рекомендации основаны на огромном опыте психологов и психотерапевтов, никогда не поздно начать ими пользоваться.
При соблюдении этих правил, улучшения в отношениях не заставят себя ждать.
Подписывайся на мой блог, чтобы каждый день узнавать психологические секреты отношений и быть в гармонии с собой и во всем, что тебя окружает. Ваш Амбассадор Амурных Дел.