В этой серии статей я подробно разбираю каждый нейромедиатор, его функции и особенности, это четвёртая часть про ГАМК.
ГАМК или Гамма-Аминомасляная кислота это главный антагонист основного возбуждающего нейромедиатора – Глутамата, о котором мы говорили ранее.
У каждого свои плюсы и минусы, нет хорошего нейромедиатора, как и нет плохого. Каждый выгоден, при определенных обстоятельствах.
ГАМК является тормозным нейромедиатором, так же как и серотонин, но в отличии от серотонина имеет куда больше функций, чем просто контроль настроения.
Рассмотрим на раннее описанном примере с бургером отличие тормозных функций ГАМК и серотонина. Пока вы голодны и видите перед собой аппетитный бургер, у вас вырабатывается дофамин, когда вы его съели и насытились, у вас вырабатывается серотонин. Но если вы видите перед собой аппетитный бургер, но это не ваш бургер, а вашего друга, в таком случае вы будете хоть и немного, но сдерживать себя, чтобы не есть бургер друга, а дождаться своего, в этот момент сдерживать вашу дофаминовую тягу будет ГАМК.
И серотонин и ГАМК являются противотревожными нейромедиаторами, но ГАМК позволяет не тревожиться во время проблемы, а серотонин снимает тревожность, когда какая-либо проблема становится решена.
Лучше всего показывает ГАМК эффекты — алкогольное опьянение. Молекулы этилового спирта попадая в мозг снижают чувствительность к глутамату и повышают чувствительность к ГАМК, таким образом мы получаем противотревожный эффект за счёт повышения ГАМК, но при этом наше мышление притупляется и координация движений ухудшается за счёт снижение глутамата в определённых отделах мозга.
Теперь вы знаете, что происходит с мозгом вашего знакомого, который постоянный пофигист, и при этом всегда немного заторможен, этакий заторможенный ленивец-пофигист, всё дело в том, что его мозг уже изначально имеет повышенную ГАМК-активность.
ГАМК может быть полезен, как ноотроп, когда вам надо соображать, но при этом у вас тревожность и повышенный глутамат, не дающий сосредоточиться и сбивающий ваше внимание. В таком случае ГАМК немного притормозит скорость вашего мышления, но при это увеличит концентрацию внимания и фокус.
Плюсы ГАМК:
+ Спокойствие и уверенность. Вас больше не заботят дела насущные, они кажутся далекими и неважными.
+ Хорошее настроение. Помогает справиться со стрессом и легкими депрессивными состояниями
Минусы ГАМК:
— Тяжело быстро соображать. Окружающие считают тормозом.
— Пофигизм, иногда нездоровый.
Как повысить ГАМК:
Повысить ГАМК натурально: йога, медитация, сон, отдых.
Добавки и препараты:
— Витамин Б6 конвертирует Глутамат в ГАМК.
— Зверобой
— Валериановая кислота, Мелисса
— Барбитураты, Бензодиазепины
— Фенибут (причём действует как на ГАМК, так и на дофамин, снимает тревожность, и оказывает стимулирующий эффект).
— L-теанин (самый мягкий из всех веществ, является БАДом)
— Алкоголь (в отличие от других веществ не подойдёт для работы, так как оказывает наибольший "отупляющий" эффект среди вышеописанных веществ, из-за сильного снижения глутамата).
Добавки, снижающие ГАМК:
Добавок очень много, суть – надавить на норадреналин и глутамат. Чем их больше – тем меньше ГАМК, механизм отрицательной обратной связи.
К примеру:
— Фенилэтиламин (антагонист ГАМК + стимулятор)