Всем привет, меня зовут Алексей
Сегодня поговорим про то чего не должно входить в наш рацион питания если мы хотим вести правильный образ жизни.
Фаст-фуд
Очень много людей потребляют фаст-фуд ежедневно, хотя это пожалуй самый вредный (на мой взгляд) способ утолить свой голод.
- Высокая калорийность - В состав фаст-фуда входит очень много быстрых углеводов, зачастую это что-то жаренное по типу картошки в которой содержится крахмал а при обработке в жаренном масле он становится намного вреднее.
- Нарушение метаболизма - В фаст фуде по типу наггетсов добавляют фосфаты натрия, которые помимо нарушения метаболизма приводят и к другим проблем со здоровьем.
- Высокий уровень холестерина - Методы по которым готовят фаст-фуд приводит к высокому уровню холестерина, это касаясь всё той-же жарки в масле.
- Много разного рода добавок - Консерванты, красители, ароматизаторы всё это создаёт не лучшие условия для работы нашей печени.
Есть ещё множество проблем связанных с фаст-фудом. Меня очень удивляет как люди продолжают его потреблять хотя зачастую знают о всех этих проблемах. Берегите себя и своё здоровье не ешьте фаст фуд.
Лично мне было сложно отказаться только от шаурмы =)
Сладкие газированные напитки и соки
Мне куда проще понять людей которые едят фаст-фуд чем людей которые пьют сладкие газированные напитки и соки из магазинов, хотя каждому своё, конкретно я никогда не испытывал тягу к этим химозным жидкостям.
- Разрушение зумной эмали - Очень много различных кислот входит в состав газированных напитков и соков которые пагубно сказываются на наших зубах, а сахар в них способен привести к кариесу.
- Высокий уровень инсулина - Из-за содержаниях сахара в сладких напитках может даже начаться инсулинорезистентность которая в последствии приведёт к сахарному диабету
- Сердечно-сосудистые заболевания - Кофеин в сочетании с сахаром (особенно это касается энергетиков) приводит к проблемам с сердцем.
- Много разного рода добавок - Как и с фаст-фудом имеются всё те-же консерванты, красители и ароматизаторы.
И смешно и грустно, много факторов которые могут вызвать ожирение, но если человек действительно ожиреет от газированных напитков и соков, то тут я даже слов не могу подобрать чтобы описать насколько это ужасно.
Полуфабрикаты и консервы
А вот тут уже сложнее. Я лично сам раньше питался полуфабрикатами в больших количествах, когда мы приходим в магазин все полки и морозильники ими забиты, а самое страшное что вроде нормальный с виду продукт может оказаться полуфабрикатом.
- Много соли - В полуфабрикаты добавляют много соли чтобы так сказать продлить им жизнь, но жизнь своим почкам и печени вы точно так не продлите.
- Высокое содержание жиров - Особенно что касается рыбы, да рыба полезна но всему есть своя мера. Так же это касается мясных консервов, когда открываешь консервы можешь найти там и кожу и сало, даже как-то мерзко.
Жиры нам действительно нужны но как я уже сказал всему есть своя мера, не стоит есть больше своей дневной нормы (1-1,5г жиров на кг своего веса).
- Мало питательных веществ - Это касается не всех полуфабрикатов, но тем не менее в процессе обработки исходный продукт может потерять большую часть питательных веществ, так-же присутствуют добавки которые мешают им усваиваться.
- Содержание разного рода химикатов - Опять же касается не всех, однако есть такие которые содержат: сульфиты, нитрат натрия, пропилгаллаты (опасны в высоких количествах) и т.д.
Вообще тут всё зависит от того какие полуфабрикаты вы употребляете, однако всегда лучше отдать предпочтение нормальным свежим продуктам.
Сладкие газированные напитки и соки это тоже полуфабрикат =)
А вообще зачем вам консерванты ? Ешьте лучше мёд он никогда не портиться ;)
Итак если вы смогли отказаться от всего выше перечисленного я могу вас поздравить вы на первой ступени к здоровому питанию ! Но это только вверх айсберга, есть другие категории продуктов которые не должны входить в наш рацион, сегодня мы затронули только наиболее вредные и на мой взгляд те от которых будет отказаться не так сложно.
Есть так-же те которые в головах многих людей засели как ''Полезное питание'' хотя на деле таковым не является, обязательно мы с вами ещё про это поговорим.
На этом всё если вам понравилась статья просьба поставить лайк и подписаться, мне будет очень приятно а я и дальше буду публиковать статьи на различные темы касающиеся здорового образа жизни.