«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».
З.Фрейд
С детства маленького человека приучают подавлять свои эмоции. Под социальным и семейным запретом находится выражение гнева, страха, обиды, грусти, отвращения. Чувство вины и чувство стыда, в том числе и за свои эмоции, – хроническое имманентное состояние человека современного общества. Эти чувства поощряемы социальной системой семьи и общества, более того, они ими формируются. На этих чувствах построена система иерархии и подчинения в семье, и в обществе в целом, потому что они делают человека абсолютно лояльным. Как это происходит?
Любое воспитание – это ограничение. Нельзя воспитать ребенка не испортив ему психику. И, как ни странно, в этом нет ничего плохого, так как весь мир – это система ограничений, где свобода всегда предполагает границы, по меткому определению великого немецкого философа Г.В.Ф.Гегеля. Но воспитание через отказ от своих естественных эмоциональных реакций нарушает связь человека со своим естеством, со своей природой. Человек перестает чувствовать себя. Он подавляет свои эмоции, и ему кажется, что он с ними справился. Но на самом деле он их вытеснил из своего оперативного сознания в бессознательную часть сознания. И от этого непрожитые эмоции стали еще сильнее и агрессивнее влиять на его жизнь, потому что любая эмоция требует признания и разрешения быть, так как она несет важнейшую информацию для человека, она сообщает ему о его незакрытых потребностях.
За эмоциями человека стоят потребности человека.
Эмоцию подавить можно, но потребности подавить нельзя. Они часть системы выживания человека. Задумайтесь над расхожей фразой: я себя плохо чувствую. Так говорят, когда болеют. А что такое болезнь с точки зрения психологии? Это нарушенный контакт с собой. Я в прямом смысле плохо чувствую, не чувствую, себя. Поэтому в наше время огромное количество болезней имеет психосоматическую природу. Но ничего лишнего ни в теле, ни в сознании человека нет. Все для чего-то необходимо, и все служит какой-то благой для человека цели.
Эмоции – это сигнальная система человеческого сознания, которая предупреждает, что какие-то потребности не реализованы. Если человек игнорирует свои эмоции, то они никуда не исчезают, потому что потребности не закрываются. С течением времени эти незакрытые потребности накапливаются. Человек сначала себя плохо чувствует, не понимает себя, потом появляются проблемы психологического характера в виде чувства вины, стыда, тревоги, страхов, фобий, эмоциональной нестабильности и прочих проявлений травмированной психики, а потом, если эмоции продолжают игнорироваться человеком, человек заболевает. Физическая болезнь – это последняя стадия отчаяния человеческого организма достучаться до сознания, что далее игнорировать свои потребности нельзя.
Что же делать? Осознавать и принимать свои эмоции.
Первый этап - это назвать эмоцию. Уже на этом этапе могут возникать трудности, так как нет практики понимания себя. Особенно трудно отследить в себе чувство вины и стыда.
Вторым этапом необходимо понять, какая ситуация вызвала эту эмоцию – что произошло? На этом этапе также могут быть затруднения, потому что иногда нет понимания, что стало причиной эмоции. Как часто за выражением гнева на близких людей, например, стоят совсем другие ситуации.
Третий этап: отследить свои мысли, какие мысли появились в момент эмоции? Мысли могут быть хорошим индикатором того, что происходит. Более того, меняя свои мысли, можно изменить свое состояние.
И четвертый этап состоит в том, чтобы выявить свою потребность – в чем есть нужда. Когда вы осознаете свою потребность, то вы можете менять способ своей реакции, мысли и поведение так, чтобы самому удовлетворить свою потребность или по-другому, конструктивно, не через подавление в себе гнева, обиды, страха и других эмоций, попросить о помощи другого человека. Как правильно выражать свои эмоции, чтобы быть услышанным другими людьми, это тема следующих статей.
Возможно, эти этапы кажутся очень сложным процессом работы над собой. Просто этому не научили. Но жить, вообще, не просто, если жить по настоящему, а не думать, что живешь.