• Температурный гормезис является адаптивным механизмом, который позволяет живым организмам выживать в различных температурных условиях. • Этот механизм подразумевает изменение биологических процессов в организме в зависимости от температуры окружающей среды. • Для достижения оптимальной температуры организм может увеличивать или уменьшать свою активность, изменять метаболические процессы и т.д. • Контрастный душ - это метод закаливания, который включает чередование горячей и холодной воды при душе. • Этот метод помогает укрепить иммунную систему, повысить тонус организма, улучшить кровообращение, выработать стрессоустойчивость. • Для проведения контрастного душа следует начать с горячей воды, постепенно уменьшая температуру и переходя на холодную воду. • Необходимо последовательно чередовать горячую и холодную воду, каждый раз увеличивая время контакта с холодной водой. • Контрастный душ следует проводить каждый день в течение нескольких недель, чтобы достигнуть наилучшего эффе