В 2022 году всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел исследование посвященное потребности россиян в психологической помощи и поддержке.
По данным этого исследования процент обращений граждан за психологической помощью с 2009 года увеличился на 6% и составляет 12%.
ВСЕГО 12, представляете? А как бы могло измениться наше общество, если этот процент был в несколько раз выше?
Представьте, на работе адекватный коллектив и руководитель, компания друзей и знакомых без взаимных упрёков и насмешек, рядом любящий человек, который Вас поддерживает,а люди которых вы встречаете всегда открыты и доброжелательны.
Да,это нереально. Но реальность в том,что каждый из нас может к этому стремиться. И я не в коем случае не говорю,что мы должны жить в сказочном мире, где никто не злится. Да все злятся и ругаются, чёрт возьми. Но если мы научимся жить, действовать и мыслить экологичнее к себе и другим, то это однозначно улучшит нас и наши взаимоотношения.
Мне не нравится предвзятое отношение и недоверие к психологии и психиатрии в нашем обществе. Не буду спорить,что сейчас тенденция очень хорошая и при словах "я хожу к психологу" никто не пытается набросить на вас смирительную рубашку или сжечь на костре. Но то что за мной ещё не выдвинулась инквизиция ещё не означает,что это понятие приняли в обществе.
Буду откровенна, даже меня какое-то время посещали мысли вроде : "это не для меня", "у меня не настолько большие проблемы чтобы идти", " да кто туда ходят - сумасшедшие и нытики", "я сильная и сама могу справиться со своими проблемами".
Как итог этих "прекрасных мыслей" - я заработала выгорание(не надо морщиться от этого слова))) и моё эмоциональное состояние было не то что на 0, оно было в минусе.
Но речь сейчас не обо мне.
Вернёмся к психотерапии и главный тут вопрос как понять что мне нужно обратиться за помощью? Для этого не нужно чтобы в вашей жизни произошло что-то серьёзное. Скажу банальность,но нас убивают не серьёзные утраты и потери. Чаще всего нас намного сильнее подкашивают ежедневные мелкие трудности.
Вот примерный список почему Вам может быть необходима помощь:
- Один и тот же сценарий постоянно повторяется.
Например постоянно подставляют друзья, вы выбираете не тех парней и тд. Я ни в коем случае не снимаю с них ответственность, они козлы,если относятся к Вам плохо. Но если одно и тоже повторяется часто, то это уже не случайность,это закономерность. И с этим нужно что-то делать
- Вы чувствуете,что в вашей жизни что-то не так,но не понимаете что
Сюда же относится: нереализованность, отсутствие удовольствия от жизни,всевозможные страхи - "у меня не получится,я не смогу,это не для меня", непонимание что вы хотите в жизни
- Вы чувствуете эмоциональное и физическое истощение
Грамотный психолог поможет Вам разобраться где искать свой источник энергии и отыщет то,куда вы её "сливаете"
- Испытываете трудности в общении с людьми
Вы чувствуете дискомфорт при общении, не можете отстоять свои границы из-за чего их постоянно нарушают, не можете довериться людям, постоянно обвиняете всех в своих проблемах и тд.
- Чувствуете что у вас есть проблемы в отношениях
- Вы себе враг, а не союзник
Как бы глупо не звучала эта фраза. Задумайтесь.
Как часто в вашей голове звучат оскорбления в адрес своей внешности интел. способностей? Верите ли Вы в себя и что у Вас всё получится? Как часто вы ругаете себя за проступки? А как часто поддерживаете?
- Вам хочется поделиться тем,что Вас беспокоит
Не важно какой "значимости" беспокоящее вас событие,самое главное что оно значит для Вас. Аргумент про слушающих подружек не принимается. Друзья это здорово,но во-первых, у них есть своя жизнь наполненная миллионом происшествий каждый день и им может быть просто не до того,чтобы качественно Вас послушать и посопереживать. Во-вторых,ключевое слово качественно. Как бы не были прекрасны ваши друзья, они не учились слушать и поддерживать. А психолог учился))
- Вы просто хотите быть более осознанным и наладить контакт с собой.
Я верю,что признаться себе в том,что у тебя есть проблема - тяжело, но это даёт огромный скачек для Вашего развития. И если на единую секунду в Вашей голове промелькнёт мысль "мне нужна помощь". ДЕЙСТВУЙТЕ.
От одного сеанса Вы ничего не потеряете, но можете приобрести очень много.
И прошу не нужно думать,что психотерапия это единоразовая пилюля,которая изменит вашу жизнь к лучшему в одно мгновение. Психотерапия это сложная, а иногда и долгая работа над собой. Я предпочитаю рассматривать её как читы в играх. Да,можно и без неё,но с ней намного интереснее и быстрее играть в эту жизнь.
Ссылка на исследование ВЦИОМ: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/v-poiskakh-psikhologicheskoi-pomoshchi