1. Омлет с овощами:
- 2 яйца
- 1/2 огурца
- 1/2 помидора
- соль, перец
Взбейте яйца, добавьте мелко нарезанные огурец и помидор. Приправьте солью и перцем. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду и готовьте 3-4 минуты с каждой стороны.
2. Банановые оладьи:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 3 стол. л. муки
- масло для жарки
Разомните банан вилкой, добавьте яйцо и муку. Хорошо перемешайте. На разогретой сковороде смазанной маслом, выложите ложкой смесь и жарьте оладьи 1-2 минуты с каждой стороны.
3. Йогурт с медом и орехами:
- 200 гр натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
- горсть орехов
- горсть изюма
Смешайте йогурт с медом. Добавьте измельченные орехи и изюм. Перемешайте и подавайте.
4. Авокадо-тост:
- 1 авокадо
- 2 куска тостового хлеба
- соль, перец
- лимонный сок
Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и лимонный сок. Тосты поджарьте на тостере или сковороде. Намажьте готовое авокадо на тосты.
5. Рисовые оладьи:
- 1 стакан остывшего риса
- 1 яйцо
- 1/4 стакана муки
- соль, черный перец
- масло для жарки
Перемешайте все ингредиенты. На разогретой сковороде смазанной маслом, выложите ложкой смесь и жарьте оладьи 1-2 минуты с каждой стороны.
6. Смузи из ягод и банана:
- 1 банан
- 1 стакан ягод (замороженных или свежих)
- 1 стакан молока или йогурта
В блендере перемелите все ингредиенты до гладкой массы и подавайте.
7. Творожная запеканка:
- 250 г творога
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки
- 2 ст.л. сахара
- ванильный сахар
Смешайте все ингредиенты и выложите в смазанную маслом форму. Запекайте в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
8. Гранола с йогуртом:
- 1 стакан готовой гранолы
- 150 гр йогурта
- мед или сироп по вкусу
Выложите гранолу в миску, залейте йогуртом и добавьте мед или сироп по вкусу.
9. Сырный тост:
- 2 куска тостового хлеба
- сыр на ваш вкус
- ветчина, бекон или колбаса (по желанию)
Нарежьте сыр на тонкие ломтики и положите их на хлеб. Добавьте ветчину, если хотите. Поджарьте две половинки на тостере или сковороде до того, как сыр подтает.
10. Гречневая каша с фруктами:
- 1 стакан готовой гречневой каши
- яблоко, груша или банан
- орехи или семечки на выбор
Порубите на кубики фрукты и положите в миску с кашей. Добавьте орехи или семечки на выбор. Можно слегка подсластить медом или сиропом.
Спасибо за внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, читайте другие статьи!