Мое утро начинается со стакана воды. Потом взвешивание и зарядка. Мне кажется, что я поправилась. Усиленно начинаю тренироваться и есть меньше. В гости не хожу. Не понимаю зачем люди наедаются, готовят столько, что можно неделю есть. Я всегда обращаю внимание на тело. Если человек полный, он не привлекателен для меня. Если он растолстел, значит не может себя контролировать. В детстве папа называл меня «ты моя булочка». Я была полным ребенком. Мама тоже была такой. Постоянно, сколько себя помню, сидела на диетах. Вздыхая мерила себя сантиметровой лентой и кажется вся наша жизнь вертелась вокруг здоровой и вредной еды…
Правильное питание и ЗОЖ это конечно очень хорошо. Но без фанатизма. Идея о накаченном теле и красивых формах сейчас среди подростков становится сверхценной и невротической.
Коллега, выкладывала рисунок девочки из такой семьи. При просьбе нарисовать «Мою страну» она изобразила дерево из мороженного, дом из сахарной ваты, дворец из торта. Этот проективный тест показал, что все о чем девочка думает и желает - это сладости …
❗️Родители из благих намерений ограничивают детей, стыдят за поедание вредной еды, но иногда это может дать обратный эффект.
⛔️ Запреты бесполезны и не работают. Даже если вы запрещаете есть чипсы, фаст фуд, ребенок попробует их в школе, в гостях и т.д. Будет скрывать это от вас или обманывать, есть тайком. Вредная еда станет только желаннее. Потому что, как вам известно, запретный плод сладок.
🧐Из исследования, проведенного телекомпанией BBC-2 для передачи "Вся правда о еде". Провели такой эксперимент среди групп детей: были в свободном доступе два блюда- сушеное манго и изюм. Они стояли в открытом месте и дети могли их попробовать в любое время. Но на следующий день изюм разрешали есть только в ограниченное время. А манго - когда хочешь. Через несколько дней дети стали фанатами изюма 😀. Они с нетерпением ждали, когда же им разрешат съесть изюм. Это наглядно показывает, что запрещенный продукт становится предпочитаемым и желанным.
⛔️Никому из членов семьи нельзя критиковать другого за лишний вес или недостатки фигуры. Даже в шутку. Особенно подросткам. Они чувствительны к критике по поводу своей внешности. Неосторожно оброненное слово «пышечка, булочка» может стать причиной пищевых расстройств в будущем, таких как анорексия, булимия.
Для ребенка люди вообще не должны делиться на толстых и худых. К сожалению из-за этого полные дети становятся жертвой травли в детском коллективе. Ребенок не должен слышать, что вы осуждаете кого-то за внешность и вес.
✅ Еда - это прежде всего утоление голода, физиологическая потребность. Не стоит использовать еду в качестве наказания или поощрения. Не пытайтесь успокоить ребенка или отвлечь с помощью предложения еды. Так, вы нарушите способность ребенка понимать свои внутренние ощущения, в первую очередь чувство голода и сытости.
Не стоит кормить ребенка перед телевизором. Многие мамы сажают перед мультиком и просто «впихивают» еду. Несомненно ребенок поест много и хорошо, но останется не включенным в процесс. Это тоже может нарушать пищевое поведение, стать причиной неразборчивости в еде и переедания.
❗️Во всем нужна золотая середина. Важно научить детей основам правильного питания, рассказать им о здоровье, о том как его беречь. Умеренное потребление еды, собственный пример, отсутствие чрезмерного контроля и зацикленности помогут сформировать правильные привычки.
❓А вы разрешаете детям сладкое? Придерживаетесь ли правильного питания?