Шавасана, несомненно, поза. Но это - больше чем поза. Это - внутреннее состояние тотального покоя и расслабления .
Такой один из секретиков йоги. Секретом он является потому, что на первый взгляд кажется слишком простым и не воспринимается упражнением вовсе. Лег человек вроде, и ничего не делает. На самом деле в этом то и дело, что внутри при расслаблении (которое зачастую людям не так уж и доступно). Происходят самые настоящие чудеса - восстановление организма, психическая составляющая словно обновляется, пополняются внутренние резервы.
🔹Поза стандартная. Я специально на фото легла на стыке татами для того, что б показать, что поза должна быть симметрична. Т.е. руки и ноги на одинаковом расстоянии от центральной линии тела. Иначе перекос будет в сторону активации или симпатической, или парасимпатической нервной системы.
Иногда можно поставить аудио с навигацией по телу. Интернет пестрит разными вариантами. Пробуйте!
Если у вас есть только 5 минут - полежите 5 ) особенно благоприятно в те периоды, когда утомляемость повышена.
С Любовью 💚
Ваша Алла
