Все знают, что нам нужна цель, которую мы хотим достичь, и мотивация, которая нас вдохновляет и подстегивает, пока мы не достигнем этой самой цели.
Есть человеки, которые не любят заморачиваться с мотивацией - надо, значит надо, чего тут выдумывать. А есть человеки, которые ничего не могут сделать, потому что мотивации у них, понимаете ли, нет. Все это крайности, большинство из нас все же где-то между ними.
В любом случае, есть цель и есть мотив ее достижения. Но когда мы сильно увлекаемся деятельностью, наблюдается такое явление как "сдвиг мотива на цель", т.е. то, что было для нас мотивом деятельности само становится целью.
Самый простой пример такого сдвига это когда мы пытаемся пробудить в наших детях любовь к учебе. Сначала мы им обещаем похвалу и награду за то, что они будут хорошо учиться (учеба тут мотив получения награды), но надеемся мы, что в какой-то момент они втянутся и им просто будет нравится учиться (т.е. учеба станет целью). Отличный же механизм - одни плюсы, еще и удовольствие получаешь.
Однако, как это часто бывает, с хорошими и полезными привычками сдвиг мотива на цель как-то не происходит сам по себе. Любой человек, пытающийся начать регулярно заниматься спортом или саморазвитием, знает об этом не понаслышке - чуть дал слабину, и вот ты снова с пивом и чипсами на диване, несмотря на мотивацию. Но об этом мы уже говорили, когда рассуждали о механизмах патологической памяти.
Но механизм сдвига мотива на цель слишком хорош, чтобы сдаться, даже не попытавшись. Ведь если его запустить в отношении дел, которые требуют усилий, усилия больше не потребуется и все будет выполняться легко. Давайте посмотрим, что его запускает.
Итак, самое первое и главное в этом - эмоции. Удовольствие от получаемого результата должно быть выше, чем награда, которую вы себе за него обещаете. Вы хотите ходить в спортзал, но тренироваться скучно, идти лень, вы себе не нравитесь и т.д. Это огромный поток эмоциональных переживаний.
Когда вы формируете свой мотив, признайтесь, что вы предлагаете себе всего лишь 1-2 рациональных выгоды, еще и отложенных во времени (я буду хорошо выглядеть - а когда?) и абсолютно игнорируете этот эмоциональный пласт. Но правильно было бы как раз найти способ получить настолько мощную позитивную эмоцию, чтобы она перекрыла все негативные. Да хоть флирт, если это у вас работает, или покупку офигенной шмоточки на размер меньше, или любую другую фишку, которая несет в себе для вас именно положительную эмоцию. Вот это и будет ваш мотив. А в процессе вы уже втянетесь и заметите, что поход в спортзал неплохо восстанавливает после разговора с бесящим клиентом, и что удивительно, даже гораздо лучше, чем коньяк и крик на детей.
Второе важное условие - алгоритмы. Я часто повторяю, что мы с вами даже не догадываемся о масштабах нашей лени, которая еще и прописана в нас генетически. Автоматические действия, ритуалы, алгоритмы - это все призвано минимизировать наше сознательное участие и тем самым сэкономить наши силы и время. Полезные привычки, которые никак не хотят формироваться, надо вписать в привычный ритуал или последовательность действий. Например, чтение или слушание книг. Можно вернуться к привычке читать во время еды. Не надо говорить, что это неполезно для еды. Да, самое полезное для еды - еда в компании и приятное общение в это время. Но давайте реальнее смотреть на вещи и без излишнего фанатизма. Читать во время еды не может быть хуже, чем смотреть ТВ в это время. А значит, вполне допустимо. За неделю при таком чтении можно прочитать книгу страниц на 300, по 20 страниц за прием пищи. Аудио книгу можно слушать по дороге на и с работы, во время работы по дому, в саду, пробежки. За неделю таким образом можно прослушать 5-6 часов книг. Небольшой, но регулярный объем проделанной работы гарантирует результат, а встраивание нового в привычный алгоритм действий обеспечит эту самую регулярность. При этом усилия с вашей стороны достаточно скромные, потому что сам алгоритм уже внедрен и выполняется.
Эмоция и встраивание в алгоритм очень хорошо помогут с формированием нужной привычки. Пробуйте и рассказывайте о своих результатах.