Под конец дня спина мамы тоже хочет на ручки😄
Знакомая ситуация?
Ребёнок попросился к маме, мама на автомате наклонилась и взяла малыша к себе. И так десятки раз за день🥲
А теперь рассмотрим этот процесс со стороны движения:
▫️мама с круглой спиной (нагрузка на межпозвонковые диски),
▫️на прямых ногах(переразгибание коленей, нагрузка на поясницу)
▫️наклоняется и берет ребёнка на руки ( мышцам тяжело удерживать ровное положение тела, когда центр тяжести смещен )
➡️Все тело перенапрягается и это вызывает боль!
❗️Очень часто мы не контролируем этот процесс, а ребёнок растёт, его вес увеличивается и нагрузка на спину мамы тоже! Важно обучить тело контролировать нейтраль в любых плоскостях, особенно при таких сложных движениях!
⁉️Как правильно брать ребенка?
1️⃣ Выровняйте спину, поставьте ноги
чуть шире плеч и найдите хорошую опору в ноги.
2️⃣ Чуть согните ноги в коленях, уходя в полуприсяд, наклоните корпус, притяните ребёнка к себе ближе.
3️⃣ С выдохом напрягите мышцы живота, оттолкнитесь ногами от пола и выпрямите ноги и корпус.
✅Достаточно потренировать безопасный способ несколько раз, чтобы он закрепился в памяти и дальше контроль будет происходить автоматически!
✍️ Автор поста: мастер-тренер студии ARNOA Pilates Виктория Карвель
🕊️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA PILATES позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA pilates
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки