Стресс - это что-то, что каждый из нас испытывал, испытывает и будет испытывать в течение жизни. Он может быть вызван любыми изменениями в жизни - от обычного дня на работе до серьезных жизненных кризисов, таких как разрыв отношений, потеря работы или болезнь. Маленький уровень стресса полезен и даже мотивирует, однако чрезмерный стресс приводит к негативным последствиям для здоровья (эмоционального и физического).
Когда мы испытываем чрезмерный стресс, организм сталкивается с проблемами, начиная от физического и умственного переутомления и заканчивая, в крайних случаях, серьезными заболеваниями. Если замечаете, что есть признаки чрезмерного стресса (проблемы с сном и памятью, тревогу или фоновое беспокойство), то можно попробовать снизить его самостоятельно.
Как снизить стресс?
Медитация. Помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте, что позволяет снизить уровень стресса и улучшить настроение. Йога, глубокое дыхание, физические упражнения и здоровое питание также могут помочь управлять стрессом.
Здоровый сон. Постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов в день. Если есть проблемы со сном, можно попробовать принимать травяные чаи, прочитать книгу перед сном или принять горячую ванну.
Здоровые границы. Не стесняйтесь сказать "нет", если вы не хотите что-то делать или у вас нет на это времени.
Установление приоритетов. Определите, что для вас самое важное, и сконцентрируйтесь на этом. Если позволять себе заниматься всем, то банально не будет хватать времени и энергии на то, что важно. Постарайтесь сосредоточиться на личных задачах по очереди, а не пытаться делать всё одновременно.
Хобби. Также важно не забывать о том, что здорово делать то, что приносит удовольствие. Найдите хобби, которое интересно, и уделяйте время на него. Это поможет расслабиться и уменьшить напряжение.
Управление стрессом - процесс, который не может быть сделан мгновенно. Он требует времени и постоянного усилия. Однако, если ввести в привычку уделять внимание личным эмоциям и состоянию, то получится регулировать уровень стресса и бонусом улучшить физическое и эмоциональное здоровье.
А если все еще остаются проблемы со стрессом, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Психолог поможет найти и инвентаризировать инструменты, которые помогут управлять вашими эмоциями и уменьшить уровень стресса.
Ну или чпокай пупырышки =)
Записаться на консультацию можно по номеру +79313205974 (WhatsApp, Telegram)
Буду рада Вам помочь!
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, EMDR ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru