Если вам кажется, что ваш ребенок не употребляет достаточно овощей в свой рацион, не отчаивайтесь. Многие дети не любят овощи, но это не значит, что ими нельзя научиться питаться правильно. В этой статье мы расскажем, как научить ребенка есть овощи.
1. Демонстрируйте хороший пример.
Если вы не едите овощи, то у вашего ребенка есть меньше мотивации есть их. Поэтому важно, чтобы вы сами употребляли в свой рацион достаточное количество овощей.
2. Постепенность.
Если ваш ребенок не любит овощи, не стоит навязывать их ему в больших количествах. Начните с небольших порций и постепенно увеличивайте их количество. Также нельзя забывать об альтернативных источниках витаминов и минералов, например, фруктах и ягодах.
3. Не принуждайте.
Если вы принуждаете ребенка есть овощи, это может вызвать негативные ассоциации с овощами и свести на нет ваши усилия по их привлечению к рациону ребенка. Поэтому поощряйте вашего ребенка, но не принуждайте его.
4. Развлекайте.
Сделайте овощи не только полезными, но и интересными. Это может быть в виде игр, приготовления вместе с ребенком, использования овощей в декоративных целях. Воображение детей ниже возраста 7-8 лет очень развито, поэтому им нравится принимать участие в игре.
5. Разнообразность блюд.
Овощи можно готовить разными способами, что дает возможность их разнообразить. Это может быть запеченные, вареные, тушеные, сырые. Откройте новые блюда и возможности для вашего ребенка.
6. Простые правила.
Необходимо объяснять детям, почему овощи важны для их здоровья. Употребление потребляемых овощей укрепляет иммунитет организма, обеспечивает его необходимыми витаминами и минералами.
В заключение, обучение детей правильному питанию – дело не протяженное. Но не стоит обратить большое внимание только на то, что ваш ребенок ест "не то", что возводит стену между вами и ним. Вместо этого постарайтесь создать атмосферу доверия и достаточной свободы в еде. Во время обучения соблюдайте золотые правила и результат не заставит себя ждать.
