Проанализируйте, в каких ситуациях у вас возникает ревность и как часто. Что запускает в вас эту реакцию? Есть ли повторяющиеся ситуации с ревностью, которые вы проигрываете с разными людьми? Эта рефлексия может оказаться довольно полезной и информативной.
🔹 Ревность бывает обоснованная и бывает необоснованная.
Если брать отношения между мужчиной и женщиной, то когда вы чувствуете, что внутри появляется ревность, начинают одолевать разные мысли, которые портят вам настроение, внутренне скажите себе «СТОП» и задайте вопрос:
Действительно ли в этой ситуации достаточно фактов для появления ревности, или это мое восприятие так работает, окрашивая в подозрительный контекст нейтральные факторы?
1. Если вы понимаете, что есть реальные факты, то понаблюдайте и выберете для себя стратегию поведения в зависимости от вашей цели. Ревность - это состояние слабое, эмоциональное, иногда даже аффективное. Из ревности сильных и конструктивных для себя решений вы не примете. Поэтому, если да, вы видите реальные факты, которые указывают на то, что повод для ревности есть - подышите, не идите в аффект или обиду, идите в переговоры - если они возможны.
2. Если вы понимаете, что реальных фактов для ревности нет, то задайте себе второй вопрос: ⤵️
Хочу ли я сейчас позволить ревности увлечь меня за собой и испортить мне настроение и состояние, или я хочу своим состоянием управлять сама? Я выбираю сейчас для себя реактивную позицию или авторскую?
⬆️Это позволит остановить дальнейшее раскачивание и усиление этой деструктивной эмоциональной реакции.
Противоядие от ревности (вне зависимости от того, есть для нее повод или нет), это:
1. Стабильное ощущение самоценности
2. Самоуважение и честность с собой
3. Вера в себя (не путать с самоуверенностью)
4. Базовая удовлетворенность своей жизнью и собой: то есть вы финансово и профессионально собой довольны, у вас есть интересы, хобби, у вас есть ваш круг общения, вы в целом довольны своим отражением в зеркале
5. Вы цените ваши текущие отношения, но не зациклены на своем партнере, у вас есть ваше окружение друзей и знакомых
6. У вас есть ощущение ценности себя как женщины, вы чувствуете себя привлекательной
7. Умение доверять людям, сила принимать себя и других такими, какие они есть, здравый смысл
Чем больше у вас стабильности по этим 7 пунктам, тем меньший аффект вызывает ревность. Она становится управляема и даже если и возникает, то никак не влияет на вашу внутреннюю погоду.
Ещё больше интересных статей и полезных практик вы найдете на моём телеграмм-канале.
Ставьте «лайк», если статья вам интересна❤️ Ваши «лайки» - это важная обратная связь для меня и мотивация писать еще больше полезных постов❤️