Я очень часто слышу от людей, что они чувствуют себя эмоционально и переживают различные чувства. Но вы знаете, что есть разница между чувствами и эмоциями?
Давайте начнем с того, что чувства - это наши переживания и ощущения в определенный момент времени. Например, мы можем чувствовать радость, грусть, страх, удовлетворение или любовь. Чувства являются важной частью нашей жизни и помогают нам взаимодействовать с окружающим миром. Чувства базируются на эмоциях.
А эмоции - это наши реакции на события и внешние стимулы. Например, мы можем испытывать эмоции, когда мы видим красивый закат, прослушиваем музыку, встречаемся с друзьями или встречаем какое-то трудное событие. Эмоции могут быть положительными или отрицательными и могут вызывать различные чувства.
Таким образом, чувства и эмоции имеют свои различия. Чувства - это наши внутренние переживания, а эмоции - это наши реакции на внешние стимулы. Однако, чувства и эмоции часто связаны друг с другом, и мы можем испытывать различные чувства в ответ на различные эмоции.
Эмоции могут быть позитивными и деструктивными
И сегодня мы поговорим о 5 самых разрушительных эмоциях, которые ведут к физическим болезням и нарушению работы всего организма.
1. Зависть - это едкое чувство, которое может не позволить вам сконцентрироваться на ваших победах, а все внимание перенести победы другого человека.
Мы все, конечно же, знакомы с этим чувством, и, возможно, даже испытывали его к кому-то. Зависть может проявляться в разных ситуациях, но часто это чувство возникает, когда мы сравниваем себя с другими и чувствуем, что они лучше нас в каком-то аспекте.
Однако, зависть может быть опасна для нашего психического здоровья и наших отношений с другими людьми. Она может вызывать чувство недовольства, раздражения, а иногда и агрессии.
Как избавиться?
Во-первых, важно признать свои чувства. Не стесняйтесь говорить о том, что чувствуете. Если вам сложно говорить об этом с другими, то можете записать свои мысли в дневник или обратиться к психологу.
Во-вторых, перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Сфокусируйтесь на своих достижениях и ценностях, а не на том, что есть у других.
В-третьих, научитесь радоваться за других. Если кто-то достигает успеха, то это не значит, что для вас это означает провал. Помните, что каждый может достичь успеха, если полностью посвятит себя своей цели.
И наконец, не забывайте, что зависть - это чувство, которое можно преодолеть. Работайте над собой, развивайте свою самооценку и учитесь любить себя таким, какой вы есть.
2. Обида. Казалось бы обида означает наказать обидчика, однако от обиды страдает сам обиженный, да так, что сам не замечает жизненных возможностей вокруг.
Обида может вызывать чувства боли, раздражения и даже гнева. Но есть способы избавиться от обиды и не допустить, чтобы она наносила вред вашему психическому здоровью.
Как избавиться?
Во-первых, попробуйте понять, почему вы чувствуете обиду. Возможно, это связано с каким-то конкретным событием или словами, которые кто-то произнес. Попробуйте проанализировать ситуацию и выяснить, что именно вызвало вас обиду.
Во-вторых, попробуйте выразить свои чувства. Расскажите кому-то, что именно вы чувствуете, и почему вы обижены. Это поможет вам выговориться и осознать, что происходит в вашей жизни.
В-третьих, попробуйте прощать. Понимание того, что люди могут ошибаться или не осознавать свои действия, может помочь вам принять обиду и прощать тех, кто ее вызвал.
И, наконец, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Попробуйте заняться хобби, заняться спортом или поговорить с друзьями. Переключение внимания на полезные и приятные вещи поможет вам забыть об обиде и двигаться дальше.
3. Уныние. У всех нас бывают трудные периоды в жизни, когда мы чувствуем себя усталыми, без энергии и не находим радости в повседневных вещах. Мы почему-то привыкли относиться к настроению как к тому, что дается нам свыше и сопутствующему атрибуту того или иного события, при этом от нас совершенно не зависящему.
Однако, этот процесс можно и нужно контролировать и направлять вектор эмоции с помощью воображения.
Есть способы избавиться от уныния и вернуть себе энергию и жизнерадостность.
Если к негативному событию относиться с позитивным настроением и воспринимать это как опыт, то так оно и будет в дальнейшем, ведь в любом негативе можно найти позитивное ядро.
Как избавиться?
Во-первых, попробуйте выспаться. Недостаток сна может быть одной из причин уныния и усталости. Постарайтесь спать не менее 7- 8 часов в день, чтобы ваш организм мог восстановиться и вы чувствовали себя бодрее.
Во-вторых, заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает выработать эндорфины, которые повышают настроение и снижают уровень стресса. Даже небольшая прогулка или зарядка утром может поспособствовать вашему физическому и эмоциональному здоровью.
В-третьих, конечно же, опять переключение внимания. Ищем новые хобби или занятия, которые будут вам интересны.
И наконец, не забывайте общаться с друзьями и близкими. Разговор с близкими и понимание того, что вы не одиноки, может помочь вам преодолеть уныние и вернуть себе энергию.
4. Раздражение. Хорошим способом снятия раздражения является элементарное осознание.
Когда вы чувствуете, что все вокруг выводит вас из себя, то просто возьмите ручку и запишите на бумагу, что вас сейчас злит именно в эту минуту, а не вообще в вашей жизни.
Вы удивитесь, но список окажется небольшим, а самое интересное, что любой пункт можно устранить простыми шагами и начинайте сразу действовать.
Второй вариант избавления заключается в дыхательных упражнениях. Дышите на счет с задержками дыхания и концентрации на этом процессе.
О технике квадратного дыхания я уже писала в своем канале Алхимия жизни.
5. Страх - одна из самых распространенных эмоций, которая может помешать нам жить полной жизнью.
Страх может быть нашим союзником, когда мы находимся в опасной ситуации. Но когда страх становится частой эмоцией, которая мешает нам жить и развиваться, то это уже проблема.
Чтобы избавиться от страха, нужно понять, что страх — это всего лишь эмоция, которую мы можем контролировать. Важно не зацикливаться на негативных мыслях, а искать способы избавиться от страха.
Первый шаг к преодолению страха — это понять причину его возникновения. Часто страх возникает из-за неопределенности и неуверенности в своих силах. В таком случае нужно работать над уверенностью в себе.
Еще один способ борьбы со страхом — это выражение своих чувств. Часто страх возникает из-за подавленных эмоций. Попробуйте выразить свои чувства на бумаге или обратиться к психологу.
И снова занятия новым хобби помогут нам преодолеть страх, расширят кругозор и повысят нашу уверенность в своих силах.
И помните, страх — это всего лишь эмоция, которую можно преодолеть. Не зацикливайтесь на негативных мыслях, а двигайтесь вперед к своим целям и мечтам.
Не забывайте также об основных факторах, которые влияют на наше эмоциональное состояние. Для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, важно получать достаточно сна, заниматься физическими активностями и правильно питаться.
Известную пословицу “В здоровом теле - здоровый дух”, предлагаю заменить на “Если здоров дух, то здорово и тело”.
На практике я убедилась, что причины большого количества заболеваний находятся в мыслях, поступках и эмоциях человека.
Подробнее о других губительных эмоциях, психологических причинах болезней, связанных с ними, способах борьбы и о духовных законах, которые необходимо соблюдать, чтобы быть здоровым, я подробно рассказываю в своем телеграм-канале Алхимия жизни.
Подписывайтесь на канал! Обещаю, Вам будет интересно.
#психология #психосоматика