Даже умеренно жаркая погода с температурой свыше 25°C может нанести серьезный ущерб здоровью человека. В таких условиях организм сталкивается с высокой нагрузкой, которая проявляется в усилении потоотделения, вымывании солей и минералов, а также быстром обезвоживании. Это особенно опасно для детей, чьи организмы менее устойчивы к термическим стрессам, об этом «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Согласно мнению эксперта, в период жары необходимо употреблять обычную воду, однако ее температура не должна быть холодной. Идеальным вариантом будет комнатная температура в пределах 20-22°C.
Важно отметить, что газированную воду в данном случае следует избегать. Ее употребление может негативно повлиять не только на людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, но и на здоровых людей.
В летнюю жару особенно важно следить за правильным питьевым режимом. Вторым напитком, который наиболее эффективно утоляет жажду, является минеральная вода. Этот напиток восстанавливает те соли и минералы, которые вымываются из организма во время потоотделения. Однако не стоит увлекаться и пить ее в большом количестве. Рекомендуется употреблять не более полулитра минеральной воды в день.
Еще одним полезным напитком в жару является растительное молоко. Оно содержит много воды и имеет ряд дополнительных преимуществ.