"Как научиться прощать и забывать обиды" Поделюсь советами по тому, как научиться прощать и забывать обиды, чтобы сохранить гармонию в семье, ведь накапливание внутреннего негатива в последствии может очень плохо сказаться не только на ваших отношениях, но и на Вас самих.
Скапливание внутренних деструктивных эмоций может привести к:
- Скандалу
- Депрессии
- Болезни
- различного рода психологическим травмам.
И так, что же делать, что бы обиды не накапливались?
1. Говорить об этом.
Я уже очень много раз писала про «Я - высказывания» и это один из наилучших способов не умалчивать то, что у Вас в душе́. Вы должны говорит о чувствах своему партнеру, не обвиняя его в чем-либо, а со стороны именно своих ощущений:
- Мне больно, потому что ты так поступил...
- Мне неприятно....
- Мне не комфортно от того, что ты....
2. Обидам надо радоваться.
Если Вы обижаетесь, значит в глубине души сами думаете так же, а это повод и толчок к работе над собой. Например, если Вам сказали что вы «толстая и Вам надо худеть» и вы обиделись на это, значит эта проблема сидит в вас. Вы и сами так думаете и теперь, наступает момент для принятия решения изменить ситуацию.
3. Письмо обидчику.
Осень хорошая техника, которая помогает выплеснуть эмоции, если вы не можете сказать свои обиды в лицо обидчику- напишите письмо.
Письмо пишется на бумаге, как раньше. Начните со слов:
Дорогой мой ___________
Знаешь, а ч на тебя обижена за___________
И подробно опишите все свои обиды к этому человеку, чувства, которые Вас обуревают.
В конце обязательно напишите, что вы отпускаете эти обиды и прощаете его....
Письмо можете прочитать вслух обидчику, отправить по почте или просто сжечь. Вы почувствуете облегчение.
Такие письма необходимо написать каждому своему обидчику, на все те деструктивные чувства, которые сидят в Вас. Облегчение не заставит себя долго ждать. В будущем, старайтесь не принимать на себя то плохое, что хочет отдать вам оппонент.
Всегда при разговоре, если общение переходит в форму каких- то оскорбительных для Вас слов или ситуаций можно остановить обидчика словами: Дорогой, подумай хорошо, стоит ли сейчас говорить какие- то обидные слова ( или делать что-то), для чего ты это хочешь мне сказать?- Ты хочешь меня обидеть?.....
Когда вы будете акцентировать свое внимание на желаниях другого человнка- это тоже начнёт работать в вашу пользу и человек подумает изначально, стоит ли продолжать разговор в таком ключе.
А как вы справляетесь с обидами? Поделитесь в комментариях своими методами и способами.