В последнее время поступают запросы от клиентов, чьи родственники попали на СВО. Они задаются вопросом: "Как принять эту новость и не сойти с ума?"
Переживать стресс по этому поводу нормально! Это первое, что надо себе разрешить, старый мир рухнул, а новый ещё не сформировался, жизнь в сознании делится на до, и после. Вы находитесь в состоянии неопределённости, что будет дальше. Но чем раньше Вы примете, произошедшее и то, что отрицанием Вы не измените ситуацию, тем быстрее сможете адаптироваться к новой реальности и сохраните силы для движения вперёд.
В самом начале Вам потребуется поддержка и понимание близких. Необходимо выплеснуть свои эмоции, выговорится, не держать мысли в себе. Полезно будет обратиться к психологу. Помните, что Вы не одни оказались в стрессовой ситуации, Ваши близкие, кто то больше, кто то меньше, тоже переживают стресс. Разговаривая с ними, делясь своими переживаниями и выслушивая и принимая их мысли, Вы помогаете и себе и им пережить травматичную ситуацию.
Уход мужа, сына, брата в зону СВО - это сильный стресс для женщины! Чем более катастрофичное мышление у женщины, тем сильнее переживается стресс. Перед глазами строятся самые худшие варианты развития событий, нет определённости и уверенности в завтрашнем дне. Хорошо, когда рядом есть близкие, которые готовы оказать Вам помощь и поддержку в это сложное время, а если такой поддержки нет, то пройти через это становится еще сложнее. Помимо переживания горя, женщина сталкивается со всеми бытовыми проблемами, которые раньше решал мужчина. Что же делать женщине, оказавшейся в подобной ситуации?
Для начала надо позаботиться о себе, разгрузить мысли, выговорится. Стресс это напряжение, в том числе и в теле, расслабляя тело, вы будете расслаблять и психику. Посещение массажа, СПА процедуры, медитация, различные техники релаксации и расслабления, фитнес, всё это поможет снять напряжение и прояснить разум. Полезно переключить внимание на любую деятельность, хобби, работу. Можно взглянуть на себя со стороны, оценить, на сколько эффективна выбранная Вами стратегия поведения. Ваш близкий может гордиться Вами? Что бы вы посоветовали своей лучшей подруге в подобной ситуации? Воспользуйтесь ответами на эти вопросы.
После прояснения разума, полезно будет отвлечься на помощь другим, это даст ощущение полезности, загрузит разум новыми обязанностями. Общая беда объединяет людей, возникает ощущение общности, а значит безопасности, Вы видите, что не одиноки и всегда найдётся человек, находящийся в более худшей ситуации, ощущение гнева и страха замещается на чувство сострадания к другим. Именно поэтому многие женщины начинают собирать для бойцов гуманитарную помощь, и это помогает им не паниковать.
В любой стрессовой ситуации надо принять то, что Вы не в силах изменить, и сосредоточить все силы на том, что Вы можете реально сделать в этой ситуации, для себя и своих близких.
Изображения взяты из открытых источников в интернете.
Консультация психологаи ещё больше статей по психологиив моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon