С давних времен родители учили детей быть услужливыми, способными всегда прийти на помощь, отзывчивыми, в общем, удобными, я бы сказала. Но об индивидуальности никто не задумывается. Считалось, что будешь помогать другим, и они помогут тебе.
Однако всё это иногда приводит к абсолютной безотказности личности. Человек просто не способен сказать "нет". Потому что в детстве был страх, что если откажешь родителям, останешься один, а значит погибнешь. Этот страх сопровождает человека долгие годы, и он просто не может от него избавиться.
"Слушай, не мог бы ты сегодня задержаться и закончить с отчетами?" "А подвези меня, тебе ж не сложно?" "Посидишь с ребенком, а то он только с тобой себя нормально ведет?" Эти и много подобных фраз заставляют некоторых из нас даже дёргаться из-за того, что и сам здорово подустал, но отказать не находится воли.
Отказ во благо
Первое, что нужно понять - это то, что помогая другим, мы делаем порой им хуже. По типу медвежьей услуги. Например, с отчетами коллега должен справиться сам, потому что иначе ничему не научится. Такой же принцип, когда мы делаем домашние задания с детьми. Сделали за него один раз - он расцелует и скажет спасибо, второй раз - воспринимает как норму, а в четвертый - придет с требованием, потому что уже должен.
Расставляйте приоритеты прежде чем сказать "нет"
Здесь я хочу поговорить о личных границах. Если вы не можете отказать, значит у вас их нет. Вы не позволяете себе быть собой. Вы живете чужими проблемами, желаниями и переживаниями. Вместе того, чтобы пойти домой и расслабиться, Вы едете с подругой в кафе, на которое совершенно нет настроения.
Следует проанализировать свою жизнь и выделить для себя только то, что важно. Если вы считаете, что те люди, которые будут употреблять в кафе алкоголь вам неприятны и вы не хотите связывать с ними свою жизнь, ставьте приоритет в пользу себя. А не того человека, который Вам важен и зовёт Вас туда.
Если Вас просят помочь, но вы понимаете, что придется вернуться домой поздно, а потом весь следующий день будет потерян из-за недосыпа, скажите это "нет". Выберите своё здоровье, которое у Вас одно.
Учитесь распознавать людей, которым следует отказать
Одно дело, когда Вас просит о помощи человек, который Вас выручал, и еще не раз это сделает. Но есть люди другого типа. Чистые манипуляторы. "Ну пойдём, ну мне очень надо. Ну у тебя же хорошо получается. Да ладно в следующей жизни выспишься!" Узнали хоть одну фразу?
Такие личности ни за что не будут Вам благодарны, а только лишь поймут, что нашли того, на кого всегда можно что-то повесить, но далеко не факт, что они придут на помощь, когда это понадобиться Вам.
2 фразы, чтобы сгладить отказ
Существуют 2 основные фразы, которые делают отказ более мягким. Первая - "мне очень приятно, что ты мне так доверяешь, но..." - в общем, комплименты.
Есть такой прием в психологии, что если сначала говорить человеку приятное, а после уже не очень, то, не скажу, что человек становится прям добрым, но это хорошенько так сглаживает всю ситуацию в целом. Он начинает доверять тебе, и есть возможность, что он посчитает тебя действительно уставшим или занятым, а не грубияном.
Вторая - "я подумаю". Это фраза кроме того несет в себе еще одну полезную функцию. Одна дает нам время, чтобы подумать действительно хочется ли нам делать то, что просят. Ну и возможно придумать слова для отказа.
"Нет" должно быть твёрдым и уверенным
Однажды ко мне пришла женщина с подобной проблемой и говорит: "Мною постоянно все пользуются. Я вроде и отказывать учусь уже, но все равно ничего не помогает. Они будто завладевают мною." Знаете в чем была на самом деле ее проблема? "Ну нет. Я наверное сегодня не смогу. Я кажется так устала сегодня."
Когда человек дает такие сомнительные ответы, оппонент понимает, что ему стоит чуть-чуть надавить, и он получит своё. От того как Вы отвечаете зависит многое. Твёрдое "нет" способно убедить даже самого настойчивого.
Уважайте своё время
Успешные люди и бизнесмены добились своих результатов только потому, что уважают и ценят своё время. У них его нет на то, чтобы помогать каждому, кто просит, поэтому они умеют говорить "нет". Умение отказывать - залог успеха.
Найдите себе увлечения, которые будут занимать ваше время. Танцы, спортзал, рисование по вечерам. И тогда у Вас будет всегда веская причина для отказа. По крайней мере, за это время Вы научитесь отказывать.
Еще хочу сказать, что часто человек преувеличивает, считает, что если он откажет, то человек обидится на все веки вечные, что тоже совершенно бессмысленно. "По себе людей не судят." Ведь совершенно неизвестно, как оппонент поведет себя, может никакой катастрофы и вовсе не случится.