Вряд ли существует хоть один человек на земле, которому хотя бы раз в жизни не снился ночной кошмар (ну или хотя бы просто страшный сон). Кошмары, кстати, бывают очень разнообразными по своим сюжетам: начиная от самых фантастических с монстрами, зомби и привидениями, и заканчивая снами, где вы пришли в школу без штанов. Главный критерий, который отличает кошмары от всех остальных сновидений – это чувства и ощущения, которые возникают после них. Они оставляют после себя чувство тревоги и безнадежности, а человек, которому ночью приснился кошмар, просыпается утром подавленным, разбитым и уставшим (если вообще сможет уснуть после такого сна).
Почему нам вообще снятся страшные сны? Люди с давних пор были озабочены данной проблемой, приписывая это явления к проделкам тёмных сил. В принципе, это небезосновательно – взять хотя бы такое явление, как сонный паралич – что может страшнее кошмара, который еще и вызывает отклик в органах чувств (при сонном параличе могут быть слуховые или зрительные галлюцинации). Поэтому этим вопросом занимались давно. Однако, пролить свет на истинное возникновение снов (и кошмаров в частности) стало возможно лишь тогда, когда человечество сильно продвинулось в изучении структуры и строения головного мозга. При этом, единой теории о том, почему мы видим сны, до сих пор.
К счастью, набор факторов, который приводит к возникновению именно страшных пугающих сновидений, всё же сформулирован:
- Самая важная причина кроется в нарушениях сна, особенно в его недостатке. Недосып пагубно влияет на организм в целом, изнашивая нервную систему человека и тратя все ресурсы. Возбужденный мозг с трудом засыпает, а истощенная психика «выдает» нам страшные картинки.
- Стресс и тревога также вносят свою «лепту». В этих состояниях (особенно, когда они хронические) также раздражена нервная система и мозг, поэтому возникают подобные «неполадки». Помимо простого отображения жизненных переживаний в ночных кошмарах, мозг может пытаться таким образом разбудить или отвлечь ото сна своего обладателя: ведь стресс – это состояние «бей или беги», там спать нельзя.
- Люди с психическими расстройствами склонны чаще видеть страшные сновидения. В перечень психических заболеваний входят депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство. При этом людям с ПТСР часто снятся травмирующие эпизоды, которые заставляют раз за разом переживать всё снова.
- Лекарственные препараты, которые влияют на фазы сна: ночные кошмары снятся в быструю фазу сна, и если человек принимает препараты, подавляющие эту фазу сна, а потом происходит отмена медикамента, то количество быстрых фаз сна увеличивается, а с ними «приходят» и кошмары.
- Кошмары часто снятся людям, злоупотребляющим психоактивными веществами.
Главными средствами профилактики ночных кошмаров являются: постоянный и здоровый режим сна, отказ от использования гаджетов перед сном, отказ от веществ, имеющих воздействие на нервную систему – это алкоголь и кофе.
Часто ли вам снятся кошмары? А может, вы тот самый счастливчик, который никогда не просыпался в холодном поту от того, что пришел в школу без сменки?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru