Я ненавижу считать калории. Это долго и не удобно
И как это сделать?
Легко и просто
Вначале, определи свой размер порций. Пример - пол тазика макарон с мясом, хлеб и конечно же чай с десертом. Но все мы знаем десерт не для желудка, а для души. Тогда можно
Но есть можно все
Продолжим
Теперь просто сократи порцию. То есть, не пол тазика макарон, а четверть. Хлеб можешь вообще убрать. С чаем не 5 конфет за раз, а 2
Все. Ты начинаешь худеть. Пойдет дефицит, а мы худеем ТОЛЬКО при дефиците калорий
И вообще все похудение должно занимать от 2-3 месяцев. Потом надо поднимать объем порции с помощью сложных углеводов (гречка, бурый рис, булгур, киноа, кус-кус, макароны из твердых сортов и т.д) , потому что им гораздо сложнее отложиться в жир
И все же, человек может есть все что угодно. Тут надо понимать если вы питаетесь одними бургерами и сладким, то качество тела будет оставлять желать лучшего, даже есть вы тренируетесь
Главное разумность и осознанность питания. Не надо впадать в крайности и сидеть только на воде
Тело строится только от люблю к себе, не от ненависти. Помните это🤍
