Когда мне говорят про диабет 2-ого типа, то следующим моим вопросом следует:
- А есть ли ожирение у данного человека?
Зачастую ответ положительный. На самом деле ожирение это абсолютно такое же нездоровое отклонение в жизни, как и любая другая болезнь. И лично мое мнение, что с ней нужно бороться. Поэтому в этой статье мы разберем как раз 3 рабочих способа.
Почему возникает избыточный вес? Какие факторы на это влияют? Работают ли двух недельные диеты?
На самом деле я и сам боролся с данной проблемой. Даже в подростковом возрасте с достаточно хорошим метаболизмом были намеки на необходимость изменения своего рациона. Однако в домашнем уюте и тепле бабушкиных блюд тяжело было ставить свои собственные рамки.
Тем не менее в какой-то момент(это вроде был класс пятый), я все-таки решил взять все мужское в кулак и записаться в качалку. Какое было мое разочарование, когда я понял, что групповые тренировки раз в неделю это буквально ноль с хвостиком.
Такими темпами я прозанимался около полугода и решил плюсом еще 2 раза в неделю тренироваться дома(турники, отжимания и т.д). Вот тогда результаты пошли.
Однако спустя 8 лет тренировок, к сожалению, получив диабет 1-ого типа, я понял насколько было бы просто улучшать свою форму через изменение питания.
Почему возникает избыточный вес?
Интриги таить не буду — все, итак, знают, что из-за профицита калорий. Возникает он из-за нашей автоматизации любых телодвижений. На работу мы ездим на машине или метро, отдыхаем зачастую либо за просмотром телевизора, либо другой обездвиженной деятельность.
Вы, конечно, можете винить современный прогресс и качество продуктов в своем весе, но к результату это вас не приведет.
Принимайте реальность такой какая она есть и учитесь добиваться поставленных целей в любых обстоятельствах.
Кстати забавный факт — все люди, которые мне с пеной у рта доказывали какие у нас пестицидные овощи и накаченные антибиотиками курицы потом тихо клали в свою корзину упаковку пельменей с майонезом Провансаль.
Похудейте с нами за 7 дней или марафон голодовки
Это одна из самых смешных тем. Многие накаченные блогеры специально набирают жирка, чтобы потом запустить очередной марафон, похудеть вместе с участниками и плюсом заработать нехило так деньжат.
Однако вы учитывайте такой фактор как мышечная память. Их телу в 1000 раз проще вернуться в нормальный вес, чем вам.
И зачастую вы будете сталкиваться с эффектом неоправданных ожиданий, хотя кровные шекели уже заплатили.
Поймите одну вещь — ваше тело это 24/7 отражение вашего питания. Т.е пока вы хорошие продукты едите — вы будете хорошо выглядеть, будете плохие продукты есть — будете плохо выглядеть. Логика прозрачная. Что тогда реально работает?
1. Нужно много овощей
Идеально худеть конечно летом, так как цены на овощи в летний сезон +- приемлемые. Я прям стал фанат овощей, особенно капусты. Каждый свой обед и ужин начинаю с какого-нибудь салата. Это уже вошло в привычку.
Кстати, скорее всего, улучшились показатели грелина и лептина, но на анализах я это не проверял.
2. Дробное питание
Многие скажут — частые выбросы инсулина вредны организму и т.д и т.п. Однако у меня диабет 1-ого типа и весь поступающий инсулин в организм контролирую я, поэтому скажу вам так — на дробном питании мне удавалось достигать идеально ровной сахарной кривой.
Вот такие контейнеры я себе заготавливал на весь день. Через 3 месяца дробной еды аппетит совсем уменьшился, и я перешел на обычное трехразовое питание. Кстати размер порций остался неизменным.
3. Привычки, окружение и другие внешние факторы
В одной из прошлых статей мы уже затрагивали с вами эту тему. Действительно ежедневные действия, которые повторяются из раза в раз могут привести как к успеху, так и к краху.
Ищите единомышленников. К примеру записались в зал — познакомьтесь с кем-нибудь, кто уже давно занимается(зачастую этим человеком становиться ваш тренер). Вы будете видеть живой пример, которым хотите стать.
Тут есть и обратный момент — профессиональные спортсмены вряд ли будут с вами общаться, им просто это будет неинтересно.
К примеру ко мне в зале многие подходят с вопросами, что это у тебя на руке(либра). Диалог обычно кончается двумя-тремя предложениями.
Как всегда надеюсь вы что-то полезное подчерпнули из этой статьи, поэтому за сим все!
Труд автора вы, как всегда, можете оценить большим пальцем вверх - 👍 и подпиской.
Читайте также: