Молчаливое обращение — это популярная форма психологической пытки, которую нарцисс использует в качестве формы наказания.
Во время молчаливого обращения нарцисс игнорирует свою жертву, не разговаривая с ней в течение неопределенного периода времени. Иногда это дни или недели, во время которых жертва находится в подвешенном состоянии и чувствует себя изолированной и отвергнутой, а также полностью разбитой физически.
Нарцисс использует молчаливое обращение как инструмент для установления власти над человеком или создания эмоциональной дистанции. Если вы стали жертвой подобной манипуляции, то вы можете испытывать жуткий страх и волнение из-за того, что резко впали в немилость. Из-за страха потерять любимого, вы изо всех сил жаждете вернуть нарцисса, при этом он знает, что вы без особого труда примете его обратно, поэтому в период своего молчаливого отсутствия нарцисс может делать абсолютно все, что ему заблагорассудится (как правило, изменять).
То, что вы принимаете за любовные страдания, на самом деле является проявлением страха быть покинутой, который усиливается частым молчаливым обращением, а также фазами обесценивания и утилизации. Нарцисс использует этот страх, чтобы держать вас в напряжении. В результате хронического стресса вы находитесь в постоянном режиме выживания, не имея иного выбора, кроме как страдать от приступов паники, потери аппетита или переедания, учащенного сердцебиения, нарушений сна, перепадов настроения и ужасного, неумирающего страха и навязчивых мыслей.
Если это похоже на ваши отношения, то вы подвергаетесь молчаливому обращению, что, безусловно, является проявлением жестокости.
Как же справиться с этой "игрой в молчанку"?
1. Прекратите думать, что нарциссу не все равно
Никогда не думайте, что у нарцисса есть искренние чувства или ему не все равно. Подобное открытие может стать для вас, как для доброго и заботливого человека, одним из самых тяжелых осознаний. Ведь очень трудно поверить, что другой человек действительно настолько холоден и расчетлив. У нас есть склонность отрицать подобные вещи, но попробуйте вбить это себе в голову: нарциссу действительно все равно. Это становится очевидным, когда он использует молчаливое обращение, чтобы наказать вас.
Нарцисс не способен испытывать после разлуки те же чувства тоски и раскаяния, что и вы. И уж точно он не чувствует себя виноватыми за это. Он просто делает то, что хочет и ему действительно наплевать на чувства окружающих. Принятие этого факта станет первым шагом на пути к вашему исцелению.
2. Не сомневайтесь в себе
Вам не нужно оправдываться перед нарциссом. Но это та игра, в которую он собирается играть с вами. Его цель - заставить вас сомневаться в себе, своем восприятии и здравомыслии. Нарцисс обычно использует коварный психологический прием, который называется газлайтинг.
Например: нарцисс делает что-то эгоистичное, и вы возмущенно говорите ему об этом. Затем нарцисс так переиначивает это событие, что создается впечатление, будто это не он, а вы были эгоисткой, а для того, чтобы еще больше доказать свою точку зрения, нарцисс делает вид что обижается, исчезает и начинает вас игнорировать.
Нарцисс- мастер перекручивать и подменять реальность таким образом, чтобы он выглядел хорошо, а вы - плохо. Несмотря на то, что подобное поведение нарцисса может вывести вас из себя и сбить с толку, не поддавайтесь на это. Придерживайтесь своей позиции, ведь молчаливое обращение не является здоровым или функциональным способом решения проблем в ваших отношениях.
3. Блокировка нарцисса не означает вашу слабость
Многие опасаются "позволить нарциссу победить" или "заставить нарцисса почувствовать свою власть" и используют это как причину не блокировать его в своем телефоне и социальных сетях. К сожалению, такая форма самосаботажа может заставить вас застрять в токсичных отношениях на долгие годы, так и не сумев продвинуться вперед или жить жизнью, свободной от насилия.
Дело в том, что, если вы заблокируете нарцисса, он почувствует обиду и злость, но он точно не почувствует себя победителем. Совсем наоборот: он будет чувствовать себя бессильным.
Нарцисс чувствует свое могущество, когда видит, что вы пытаетесь двигаться по жизни вперед , но оставили ему полный доступ для связи с вами. Это позволяет нарциссу ощущать себя БОГОМ (или БОГИНЕЙ), особенно если в вашей жизни появился новый партнер.
Открытые каналы связи недвусмысленно говорят нарциссу, что он все еще занимает место в вашем сознании и в вашей жизни. Он рассматривает это как приглашение посылать вам случайные оскорбления по смс, отправлять время от времени сообщения, чтобы удостовериться, что вы все еще неравнодушны к нему и продолжать держать вас вовлеченной в свои игры разума... и именно это происходит, когда вы не блокируете нарцисса.
Большинство людей не понимают, что нельзя воспринимать отказ от контактов как борьбу за власть с нарциссом. Это вопрос эмоционального выживания. Я видела людей, которые расходились с нарциссом и не блокировали его, в результате эти самые люди теряли работу, дом, а иногда даже лишались родительских прав.
Токсичные отношения наносят травму, и к ним следует относиться с такой же серьезностью, как и к любому травмирующему событию. Стали бы вы бежать наперерез стрелку, потому что хотите показать ему, что не боитесь? Пригласили бы вы насильника в свой дом, чтобы показать ему, что он не имеет на вас никакого влияния? Конечно же нет... и вы должны чувствовать то же самое, блокируя нарцисса. Это должно быть сделано.
4. Убедитесь, что нарцисс не может связаться с вами по телефону или через социальные сети
Вы можете испытывать непреодолимое желание оставить для нарцисса открытые каналы общения, но несмотря на то, что он отстранился от вас, применяя "дрессировку молчанием", лучше убедиться, что он не сможет получить к вам доступ и продолжить издевательства.
Нарцисс часто не может себя сдержать, чтобы не проверить, успешно ли он разрушил вашу жизнь. Если ему удается достучаться до вас, то он может быть очень убедительными, делая вид, что заботится о вашем благополучии. И как только вы расскажете ему о том, как вам тяжело и что вы не можете найти в себе силы что-либо делать, он повесит трубку с ухмылкой на лице, потому что: 1) он уничтожил любой прогресс, которого вы могли достичь; 2) он в очередной раз убеждается, что ему сходят с рук все издевательства; 3)он знает, что вы все еще ждете его и вас можно использовать для триангуляции очередной жертвы или в качестве запасного аэродрома.
Помните, что нарцисс выходит на связь вовсе не потому, что он скучает по вам или испытывает угрызения совести за свои жестокие поступки. Когда нарцисс возвращается, это значит, что он уже начал "примерять" молчаливое обращение к своей новой жертве.
Заблокируйте номер нарцисса и удалите его из своих соцсетей. Более того, не публикуйте ничего в своих социальных сетях о вашем расставании. И когда нарцисс будет шпионить за вашим психическим состоянием через поддельные аккаунты, ему будет казаться, что вам наплевать на то, что он вас бросил. А это не только укрепит ваши навыки самодисциплины, но и станет небольшой компенсацией за перенесенные страдания.
5. Помните, что молчаливое обращение нарцисса не имеет к вам никакого отношения
Вы наверняка думаете, что нарцисс постоянно исчезает из-за того, что это именно с вами что-то не так . Вы корите себя и зацикливаетесь мысли, что могли бы все сделать по-другому, чтобы избежать этого душераздирающего наказания. Вы буквально перестаете жить до тех пор, пока нарцисс снова не свяжется с вами.
На самом деле нарцисс хочет, чтобы вы именно так и думали , потому что, если вы будете считать, что во всем виноваты вы, то он сможет избежать ответственности за свое мерзкое поведение.
Вся патологическая программа нарцисса направлена на то, чтобы заставить вас чувствовать ответственность за все его отвратительные поступки в отношениях, за все его измены и прочие недвусмысленные отношения с другими людьми. Дополнительным бонусом для нарцисса является то, что "дрессировка молчанием" способствует усилению вашего страха быть брошенной, из-за которого вы готовы буквально на все, лишь бы только он снова не ушел от вас.
Вы можете верить, что ваша любовь способна изменить нарцисса, но это не так. Единственный способ победить нарцисса - это не играть в его игры.
6. Не поддавайтесь на истории нарцисса об ужасном детстве или детских травмах
Нарцисс прекрасно понимает, что у вас заботливое и сострадательное сердце. Именно поэтому он, когда возвращается после очередной игры «в молчанку», часто рассказывает вам печальную историю о том, что из-за детских травм ему становится не по себе, когда он чувствует, что слишком сближается с кем-то и он ничего не может с этим поделать. Якобы это какое-то глубокое, бессознательное стремление дистанцироваться, когда отношения становятся слишком серьезными. Он даже может пустить слезу.
Не обманывайтесь. Если нарцисс совершает один и тот же акт исчезновения каждый раз, когда вы хотите наладить элементарное, взрослое общение, это происходит не из-за детских травм, а из-за того, что он манипулирует и злоупотребляет.
7. Никогда не говорите нарциссу, что его молчаливое обращение причиняет вам боль
Существует масса статей, в которых даются весьма неудачные советы о том, как справиться с молчаливым обращением. В подобных статьях рекомендуется докопаться до причин, отвечать на молчаливое обращение спокойствием, четко обозначать свои границы, поговорить с человеком по-доброму.
Подобные советы могут быть полезны, если вы имеете дело с нормальным человеком, но нормальные люди не используют молчаливое обращение на регулярной основе. Эти советы не работают в отношениях с нарциссом, более того, они могут привести к тому, что нарцисс еще больше обозлится.
Вы просто не можете использовать логику, чтобы справиться с нелогичным человеком. И если вы чего-то ожидаете от ваших отношений, то нарцисс намеренно будет разбивать в пух и прах все ваши ожидания и мечты. Вот почему вы никогда не сможете заставить его прозреть и понять всю мерзость его поступков. Нарциссу нравится держать вас в неведении. Вот почему годы консультаций и терапии для пар никогда не помогают в долгосрочной перспективе, если вы имеете дело с нарциссом.
НИКОГДА не верьте, что нарцисс окажется порядочным человеком. Очень легко купиться на его фальшивое дружелюбие, потому что такие люди, как вы, всегда хотят верить в доброту и искренность других людей. Но речь идет о нарциссе, поэтому нельзя поддаваться ложному чувству безопасности и верить, что он поступит правильно. Не забывайте про осторожность только потому, что в какой-то момент вам покажется, что вы с нарциссом друзья, это обязательно обернется против вас.
Как справиться с молчаливым обращением
Одним из первых шагов к выходу из нарциссического насилия является осознание того, что вы на самом деле имеете дело с нарциссом.
Из-за того, что нарцисс в любой момент может объявить вам бойкот или исчезнуть, вы даже мысли не допускаете о том, чтобы постоять за себя или дать словесный отпор нарциссу. Поэтому, если вы видите, что ваш партнер использует эту форму эмоционального насилия, чтобы заставить вас замолчать и выполнять его требования, то вам следует рассмотреть возможность отказаться от контакта. Не поощряйте эту пассивно-агрессивную тактику насилия, так как это приведет к тому, что нарцисс будут применять ее еще чаще, поскольку он получает от этого чувство удовлетворение, видя, какой негативный эффект он может на вас произвести.
Когда нарцисс использует против вас молчаливое обращение, он играет в эмоциональную игру с вашим сознанием. У вас возникнет искушение пойти на примирение и заговорить первой, и, как только вы это сделаете, нарцисс расценит ваше примирительное действие как проигрыш в его игре. Поэтому не звоните, не посылайте умоляющие текстовые сообщения или длинные электронные письма с просьбой ответить вам. Это лишь доказывает нарциссу, что вы находитесь в его власти, ведь он для вас важнее, чем вы сами.
Отсутствие контакта во время «игры в молчанку» вернет вам силы, и когда нарцисс снова попытается объявиться, в полной уверенности, что вы снова упадете к его ногам, он разобьется о холодную стену ваших личных границ.