Сейчас, работая на даче, люди среднего и старшего возраста неожиданно для себя могут почувствовать недомогание. Часто его причиной может быть повышенное давление.
Что делать в таком случае, если таблеток нет под рукой? Как оперативно "сбить" давление без лекарств?
Симптомы высокого давления
Прежде всего, хотим предупредить, что высокое давление - опасное состояние, которое диагностируется врачами. В любом случае, если вы чувствуете недомогание или, померив, поняли, что у вас высокое давление, - необходимо срочно обратиться к врачу (или принять необходимые лекарства, если врач ранее их вам прописал).
Если же нет возможности выпить таблетки для понижения давления и обратиться к врачу, то под свою ответственность можно использовать несколько методов, которые облегчат состояние.
Однако для начала нужно быть точно уверенным, что у вас высокое давление. Признаками могут быть:
- Головные боли: частые и пульсирующие боли, особенно в затылочной области.
- Головокружение: ощущение неустойчивости или потери равновесия.
- Затуманенное зрение: появление пятен или размытости в поле зрения.
- Кратковременные нарушения зрения: мерцание "мушек" перед глазами или временное ослабление зрения.
- Ощущение пульсации в груди или шее: ощущение сердцебиения или пульсации в этих областях.
Обычно рекомендуется для снижения давления изменить образ жизни, питания, наладить регулярность посильных физических нагрузок. Но что можно сделать, чтобы оперативно помочь себе?
Как понизить давление без таблеток
Если у вас нет доступа к лекарствам и медицинской помощи, и вы ощущаете симптомы высокого артериального давления, то важно предпринять следующие шаги:
- Сядьте или лягте в удобное положение с поддержкой для спины. Поднимите ноги, чтобы они находились немного выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить давление.
- Сосредоточьтесь на расслаблении. Проведите глубокие и медленные вдохи через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание может помочь снизить стресс и снизить артериальное давление.
- Воздержитесь от физической активности и позвольте своему организму отдохнуть. Не делайте резких движений или подъемов.
- Избегайте потребления кофеина, алкоголя и соленой пищи, так как эти факторы могут повысить артериальное давление.
- Употребляйте достаточное количество воды для увлажнения организма. Это поможет поддерживать нормальный кровяной объем и может помочь снизить давление.
- Если у вас есть возможность измерять артериальное давление, важно записывать показания перед и после предпринятых действий. Это поможет вам отслеживать изменения и сообщить об этом медицинскому специалисту, когда появится такая возможность.
Однако помните, что эти рекомендации не заменяют медицинской помощи. Если у вас высокое артериальное давление очень важно как можно скорее обратиться к врачу!