При депрессии и схожих состояниях человек может думать: "В начале ментальное здоровье поправлю, потом — спорт, отношения, работа, хобби." Такой подход иногда может иногда усугубить положение. Как справиться с тревожным и депрессивным расстройством? Как продолжать жить? При депрессии и апатии делать ничего не хочется, мотивация снижена, так как существует дисбаланс нейромедиаторов. Поэтому можно попасть в замкнутый круг: отказ от деятельности или активной жизни снизит самооценку и качество жизни, таким образом, депрессия может усилиться. Поэтому так важно делать уже что-то прямо сейчас, не дожидаясь мотивации и конца лечения. Важный момент, не перегружать себя. Однако, 3 маленьких действия в день для себя вы сможете сделать. Отправить два отклика на вакансии и пойти на прогулку — уже не мало. Каждый день по 3 шага на пути — итого 21 в неделю. 21 в неделю — 84 действия для себя в месяц. Округляйте смело до ста и не волнуйтесь, что вы останетесь разочарованы. «ACTION BEFORE MOTIVATION» —