Знание немного о каждом элементе и его свойствах может помочь вам оставаться настоящим и уравновешенным в жизни.
В Аюрведе, родственной йоге науке о здоровье и благополучии, традиционно существует пять элементов, которые обеспечивают основу нашего мира: земля, вода, огонь, воздух и пространство. Эти элементы можно увидеть вокруг нас и ощутить внутри нас. Знание немного о каждом из них и их свойствах может помочь вам оставаться настоящим и уравновешенным в жизни, что бы ни возникало.
Простые техники элементарного заземления привнесли такую глубокую стабильность в мое существо. У меня есть много примеров, например, когда я лениво валялся неделю подряд во время карантина по COVID (избыток земной энергии). Все, что мне было нужно, - это энергичная, зажигательная практика йоги, которая вернула бы мне невозмутимость.
Или совсем недавно, когда я так нервно подписывал контракт на покупку своего первого дома. Когда мое сердце бешено колотилось, а желудок опускался (избыток воздушной энергии), я понял, что мне нужна земная техника, чтобы вернуться в свой центр. Я лежал плашмя на зеленой траве, чувствуя под собой поддержку Матери-Земли, которая поддерживала меня в настоящем моменте.
Хотите знать, как привнести гармонию в свою собственную жизнь, уважая каждый элемент? Попробуйте эти методы:
Земля
Элемент земли силен, стабилен, уравновешенный, тяжелый, заземляющий и поддерживающий. Это похоже на безопасность, оберегаемый дом. Если вы нуждаетесь в заземлении, рассмотрите следующее:
Лягте на землю или походите босиком по траве.
Испачкайте руки в какой-нибудь почве, занимаясь такими видами деятельности, как садоводство.
Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте простые позы йоги, такие как Випарита Карани (поза "Ноги вверх по стене") и Баласана (поза ребенка).
Вода
Вода очищает, подвижна, текуча, грациозна и легко приспосабливается. Если вам особенно жарко и вы нуждаетесь в охлаждении водой, попробуйте эти:
Выпейте стакан прохладной воды.
Побрызгайте на лицо свежей водой.
Примите ванну или вымойте руки, представляя, как вода смывает негативные эмоции.
Огонь
Элемент огня горячий, острый, яркий, светоносный, лучезарный и мужественный. Если вы чувствуете себя особенно холодным и немотивированным, поработайте над воплощением огня с помощью этих идей:
Потрите ладони друг о друга взад и вперед, чтобы создать трение, как будто вы растираете растопку для костра.
Смотрите на пламя свечи в течение нескольких минут и медитируйте на его сияние в медитации Тратак.
Проводите время под прямыми солнечными лучами.
Слушайте оптимистичную музыку, которая поднимает вам настроение.
Воздух
Воздух - это движение, циркуляция, сухой, легкий, холодный, грубый и тонкий. Если вы чувствуете застой и затхлость, элемент воздуха может вдохновить вас на целенаправленное движение. Вот несколько воздушных техник:
Прокатитесь на машине с опущенными стеклами или откройте окна своего дома, чтобы подышать свежим воздухом.
Практикуйте позы йоги, открывающие сердце, такие как Устрасана (поза верблюда).
Попробуйте дыхательные практики пранаямы, которые поддерживают контролируемый "ветер" в теле, такие как Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри) и Бхастрика (меховое дыхание).
Космос - Пространство
Пространство восприимчиво, свободно, ясно, светло, утонченно, мягко и пусто. Если вы чувствуете себя противоположно этому — возможно, взаперти и ограничены — попробуйте прочувствовать простор в мыслях с помощью этих техник:
Переместите себя в физическое пространство, которое кажется открытым и экспансивным.
Носите свободную одежду, которая вам удобна.
Слушайте музыку, которая зажигает вас и заставляет чувствовать себя свободным.
Как только вы познакомитесь с этими элементами, вам будет просто использовать их в своей собственной жизни. По мере того как вы будете становиться внимательными и сверяться со своим телом и разумом, вы сможете интуитивно определить, какой элемент может быть в избытке и какая техника удовлетворит ваши потребности.