Существует одна единственная причина набора веса, плохого самочувствия и некоторых болезней (в будущем) и это #тадам НЕРЕГУЛЯРНОЕ И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Удивила? Думаю нет. По крайней мере, мне хочется думать, что современное общество это хотя бы чуточку понимает.
Итак.
1. Регулярное питание. Идеальный вариант - это 5 приемов пищи за сутки. 3 основных, и 2 легких перекуса. Зачем? Для восстановления цикла > чувства сытости и чувства голода. И для предотвращения вечернего жора. Почему? Потому что за долгое время между приемами пищи опускается уровень сахара в крови, человек подходит к выбору пищи не разумно, я бы сказала "углеводными глазами" От соответствующей (углеводной) пищи, этот сахар в крови подлетает до небес. Затем также быстро опускается. И тд. Все излишки сахара организм откладывает в жир.
2. Твое питание должно быть сбалансированным.
У нас есть две задачи:
- задача сделать так, чтоб тело сжигало жир.
- задача, чтобы в этот момент организму хватало питательной ценности.
С помощью обычного питания эту задачу просто не решить. Например, белок, необходим нам ежедневно, он не накапливается и не вырабатывается. Если снижать вес (или тренироваться) с дефицитом белка, то организм начнет сжигать мышечную ткань.
Чтобы норму белка с'есть животным белком, нужно питаться более чем на 2000 ккал и естественно ни о каком жиросжигании (или даже норме) не может идти речи.
А омега 3? А витамины группы В вы где берете? А витамин С? И еще клетчатку, кальций и т д.
У меня есть решение этой проблемы.
Осознав это, научившись иначе, и внедрив изменения > ты всегда будешь в своей самой лучшей форме, с бодрым настроением, всегда молод и в красивом теле.
А я тебе в этом помогу, пиши!