У кого часто болит поясница - этот статья точно для вас! Вы узнаете, что вызывает боль и как с ней бороться
Основные причины:
⁃Наклон таза. Представьте ведро с водой из которого вода выливается вперед это будет передний наклон. Так же есть задний наклон таза, это когда вода выливается назад
⁃Сидячая работа, скрючившись сидите, таскаете тяжести и много другое)
⁃Слабые мышцы пресса
⁃Слабые ягодичные
От этого всего у вас мышцы пояснице растягиваются и ослабляются из-за этого появляется боль
Что же надо делать, чтоб поясница перестала болеть?
⁃Дыхательные упражнения
⁃Качать ягодичные
⁃Растягивать переднюю и заднюю поверхность бедра
⁃Работать над стопами
⁃Подвижность грудного и поясничного отделов, тазобедренных суставов
Если вы хотите быстро и без вреда для здоровья избавиться от боли в спине, то пишите мне в телеграмм @toriaplotnikova - расскажу, какие упражнения нужно делать конкретно вам