Витамины группы В и их влияние на снижение веса.

Сегодня поговорим о витаминах группы В, которые принесут пользу для стройности и здоровья.

Витамины, которые необходимы для поддержания хорошего уровня метаболизма относятся к витаминам группы В.

Итак, что же входит в группу В — это В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и витаминоподобные вещества В4, В8, В10. Эти витамины способствуют усвоению углеводов и жиросжиганию.

Комплекс витаминов группы В необходим человеку для регулирования деятельности почти всех систем. При различных заболеваниях, чаще всего встречается дефицит некоторых витаминов группы В.

Например, при нехватке Витамина В1 (тиамина), человек может ощущать повышенный аппетит, что неминуемо приводит к перееданию.

Больше всего тиамин встречается в темных крупах, бобовых, хлебе из муки грубого помола и некоторых продуктах животного происхождения.

Уровень витамина В1 снижается во время стрессовых ситуаций.

Витамин В6 (пиридоксин) отвечает в организме человека за иммунитет, восстановление тканей, участвует в стимулировании белкового обмена в организме человека.

Пиридоксин превращает пищу, употребляемую человеком, в энергию. Недостаток этого витамина в организме приводит к развитию анемии, заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, а также онкологических заболеваний.

Витамин В6 участвует в переработке жиров, благодаря ему эритроцитами переносится кислород, а как мы знаем, жир при снижении веса сжигается именно благодаря кислороду.

То есть нехватка пиридоксина замедляет снижение веса.

Кроме пользы при снижении веса пиридоксин используют при лечении таких заболеваний, как:

-дерматит, экзема, себорея, псориаз, опоясывающий лишай, акне, прыщи, угревая сыпь.

Витамин В6 содержится:

-в грецких орехах, фундуке, картофеле, в цветной и белокочанной капусте, в зерновых, в шпинате, помидорах, в апельсинах, лимонах, в черешне, клубнике, бананах, бобовых.

Для обмена веществ также очень важен витамин группы В, это Витамин В 12 (цианокобаламин).

При его постоянном недостатке может со временем развиться высокая утомляемость, слабость и раздражительность, а также его недостаток может грозить сбоем в пищеварительной системе.

Витамин В 12 применяют для борьбы с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, также он не заменим при заболеваниях центральной нервной системы человека.

Содержится в продуктах животного происхождения.