Чувство вины один из краеугольных камней пищевой зависимости, ведь именно вокруг него строится круговорот пищевого поведения. К примеру, при булимии он такой: мысли об ограничении в еде – срыв (в любом виде, даже в самом ничтожном) – чувство вины – чистка – чувство вины – мысли об ограничении в еде (во многом также вперемешку с чувством вины). При анорексии иногда чувство вины немного скрадывается, торжеством победы от удержания веса, но, в конечном итоге, оно может провоцироваться как самим желанием есть, так и продолжающимися срывами.
Чувство вины, самоуничижение – это очень удобная вещь, очень выгодная позиция для того, чтобы ничего не менять в своей жизни. И этот постулат касается не только пищевой зависимости. Очень удобно поставить перед собой заранее неосуществимую цель – «с завтрашнего дня веду только здоровый образ жизни» – благополучно не справиться с поставленной задачей и все свободное время посвятить обвинениям себя в никчемности, а завтра… все сначала. И так много лет.
Обвинять зависимого в такой схеме мышления и поведения совершенно не имеет смысла.
· Во-первых, у пищевого зависимого отсутствует навык грамотного анализа своих действий, который всегда приводит к новому выводу и новой схеме поведения (следовательно, этому надо целенаправленно обучаться).
· Во-вторых, ригидность мышления мешает увидеть новые горизонты, новые шаги (этому тоже надо учиться).
· В третьих, страх будущего мешает что-то новое предпринять, даже если приходят такие мысли (страх так велик, что страшит любой шаг вперед). Чтобы убрать страх будущего, нужно, по меньшей мере, разговаривать об этом с несколькими людьми, это помогает перевести страх из плоскости иррационального в более рациональную. Но зависимые не умеют или теряют навык таких бесед.
· В четвертых, у зависимых сформирована устойчивая привычка мыслеформы «я – неудачник». Она им привычна и по этой причине в ней относительно безопасно. С ней понятно, что делать, чего ожидать: опять не получилось – меня поругают/пожалеют – я себя поругаю – пойду наемся с горя – поплачу – потом начну по той же схеме. А вот если ее изменить на «я очень успешен», то вот с этой аффирмацией не понятно, что делать и чего ожидать.
Возьмем ситуацию с едой. Интервал самоуничижения у всех разный, у кого-то часы, у кого-то пару дней, у кого-то неделю. Но это роли не играет. Если по окончании этого временного интервала нет срыва, булимик начинает чувствовать себя «не в своей тарелке», словно чего-то не хватает. Иногда в подтверждение этому можно услышать типичные объяснения, что срывы происходят как будто от скуки. Это не «как будто», это и есть от скуки – зависимый не продумал, чем заниматься в будущем – и ! речь не о том, чем заняться вместо очередного срыва, не о том, чем его заместить сегодня, завтра, через месяц, а о своем БУДУЩЕМ – представление о своей будущей жизни через 5 – 10 – 50 лет – это дает вдохновение, мотивацию, ощущение счастья от того, что есть цель, есть направление жизни, что ты на правильном пути, ощущение, что многое, если не все, зависит именно от тебя, потому что сегодняшний неудачный опыт затмевает перспектива будущего, и появляется ощущение контроля своей жизни. Всего этого нет и пищевого зависимого. Чем заняться вместо срыва, не понятно, на сегодняшний момент ничего не интересно, так уж лучше привычное, и довольно захватывающие переживания о том, какой я ничтожный.
_______________________________________
Читать статью полностью http://psyhealth.ru/articles_/
Психологическая помощь, поддержка и консультация специалиста по расстройствам пищевого поведения – http://psyhealth.ru/
#булимия #анорексия #переедание #компульсивноепереедание #пищеваязависимость #рпп #лечениебулимии #bulimia #overeating #ED #eatingdesorder #treatmentED