Микроизмена – это очень популярная концепция. Но у психотерапевтов разные представления о том, что считается микроизменой, и какие виды поведения должны быть безопасными в здоровых, коммуникабельных отношениях. Конечно, важно соблюдать границы, но многие пары должны быть в состоянии делать эти вещи без риска эмоциональной или физической измены.
Микроизмена – это широкое понятие, безусловно. Обычно ее рассматривают не как конкретный набор действий, а скорее как порог. Микроизмена – это любой тип поведения, который может вызвать сомнения в том, не изменяет ли кто-то в моногамных отношениях. Это не «очевидное» неверное поведение, как, например, поцелуи, но, в зависимости от отношений, такое поведение может создать угрозу доверию между партнерами. Терапевты могут помочь парам и отдельным людям понять, почему некоторые виды поведения переходят границы дозволенного, а другие – нет. Но самый быстрый способ выяснить это самостоятельно – установить границы, которые вас устраивают.
Установление границ поможет вам сохранить душевное равновесие и убедиться, что ваши отношения развиваются в соответствии с вашими ценностями (которые, надеюсь, разделяете и вы, и ваш партнер. Таким образом, эта микроизмена может быть нормальной в отношениях, где есть четкие границы и партнеры находятся на одной волне.
Вот пять видов микрообмана, которые, по мнению психотерапевтов, являются нормальными в отношениях, если вы оба к этому относитесь спокойно.
1. Переписываться с кем-то
В надежных отношениях время от времени переписываться с кем-то за пределами отношений не должно быть угрозой.
Пока вы не держите свое общение в секрете от своего любимого человека или предпочитаете общаться с ним, а не с партнером, такие виды взаимодействия не вредны. Если есть определенные люди, которым вы не доверяете, чтобы ваш партнер переписывался с ними, об этом нужно обязательно поговорить.
2. Обмен мемами
Пока это не вошло в привычку, иногда отправлять кому-то смс, когда вы думаете о нем, – это нормально, даже если вы состоите в отношениях.
Отправка статьи, мема или gif-изображения, которые, по вашему мнению, могли бы понравиться другому человеку, – это нормально, если только содержание отправляемого сообщения уместно. Это нормально – поделиться с друзьями чем-то, что заставило нас вспомнить о них. Во многих случаях послать что-то действительно просто для того, чтобы посмеяться.
3. Заглядывать в соцсети бывшего
Время от времени заглядывать в социальные сети бывшего не обязательно должно считаться вредным для отношений.
Если вы откроете соцсеть своего бывшего и посмотрите на его недавние сообщения или истории, это может стать поводом для вашего партнера усомниться в вашей преданности. Если вы не держите общение в секрете, это естественно – быть любопытным к человеку, с которым у вас было общее прошлое, и удовлетворение этого любопытства может помочь снизить интерес в долгосрочной перспективе. Если у вашего партнера есть привычка подолгу просматривать свои сообщения, это может быть более серьезной проблемой, но периодическое любопытство может быть и невинным.
4. Разделять увлечения с другими
Не все отношения предполагают полное совпадение интересов. Иногда партнеру приходится искать другого человека, чтобы заниматься тем, что ему нравится.
Если у вашего избранника нет тех же увлечений, что и у вас, важно найти людей, у которых они есть. Если у вас здоровые отношения, ваш партнер должен понимать это и поддерживать вас. Если вы доверяете своему партнеру, то для него должно быть нормально иметь приятеля по пробежке или того, с кем он любит рисовать.
5. Оставаться друзьями с кем-то, с кем вы познакомились в приложении
В цифровую эпоху друзья приходят из самых разных маловероятных мест. Если у вашего партнера есть несколько друзей, которые появились в приложениях для знакомств, это не обязательно означает, что они микро-измена.
Может показаться странным держать людей, с которыми вы познакомились в приложениях для знакомств, в качестве друзей в сети или даже друзей в реальной жизни, но если вы познакомились с кем-то в приложении для знакомств, это не значит, что этот человек является тем, с кем вы хотите встречаться в настоящее время – или когда-либо хотели встречаться. Однако быть ясным со своим партнером о том, как вы относитесь к таким дружеским отношениям, важно для здоровья ваших отношений.