15,6 тыс подписчиков

Колесо жизненного баланса

2 июня 20232 июн 2023

3 мин

🦋Колесо жизненного баланса⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.⁣⁣

⁣⁣⠀

Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Составить схему несложно:⁣⁣⠀

🔹Нарисуйте круглую диаграмму.⁣⁣⠀

🔹Разделите на 8 частей.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Оцените каждую сферу. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

0-3 — низкий уровень, ⁣⁣⠀

4-7 средний, ⁣⁣⠀

8-10 – высокий.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Для того, чтобы ваше колесо покатилось - оно должно стать круглым в схеме. А если в какой-то из сфер есть провалы, значит оно не сможет двигаться и надо стремиться к гармонии - исправлять эти сферы и идти в них к успеху.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Поделитесь, составляли уже такое колесо?👇⁣⁣

🦋Ежедневная медитация

⁣⁣⠀

Медитация — это по сути работа со своим подсознанием, в котором находится большинство скрытой информации о вас самих, ваших талантах и возможностях.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Благодаря некоторым техникам, можно активизировать новые черты своего характера, усиливать нужные и ослаблять ненужные.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Медитация помогает работать с тремя важнейшими сферами, из которых состоит человек: тело, эмоции и мысли.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

1️⃣Самоконтроль

⁣⁣⠀

Прочищает голову и эмоции. Медитацию часто сравнивают с «освежающим душем» для сознания.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

2️⃣Стрессоустойчивость

⁣⁣⠀

Успокоение нервной системы и выравнивание ее работы, освобождение от бессонницы, снижение необходимого для отдыха количества сна.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

3️⃣Хорошее настроение

⁣⁣⠀

Практика медитации помогает регулировать настроение и тревожные расстройства, снижает депрессию и зависимости.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

4️⃣Осознанность

⁣⁣⠀

Медитация учит пребывать в состоянии наблюдателя, что дает возможность спокойнее смотреть на происходящие события, не вовлекаясь в негативные эмоции.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

5️⃣Концентрация

⁣⁣⠀

Все техники медитации дают усиление концентрации и умение управлять своим вниманием.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

6️⃣Здоровье

⁣⁣⠀

Медитация снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает воспалительные процессы, помогает справиться со многими болезнями и дольше жить.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

7️⃣Энергичность

⁣⁣⠀

Переживания отнимают много времени и сил, но освободившись от них, вы высвободите колоссальное количество энергии и сможете легче фокусироваться на текущих задачах.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

8️⃣Отношения

⁣⁣⠀

Медитация улучшает личные и социальные отношения, увеличивает чувство сострадания и уменьшает беспокойство.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Медитировать можно где угодно, без специального оборудования или абонемента в фитнес-клуб.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Со временем это можно делать даже в общественном транспорте (ни в коем случае не за рулём!!!), в очереди в банке или в салоне красоты💯⁣⁣

⁣⁣⠀

Двери клуба ежедневной медитации с 15 июня открыты

Оплата полностью 2400 рублей, пробная первая неделя 700 рублей.

https://t.me/+2FXQSuhnQlc4MmJi