🦋Колесо жизненного баланса⠀
⠀
Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу?⠀
⠀
Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?⠀
⠀
В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это?⠀
⠀
Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит.⠀
⠀
Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.
⠀
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.⠀
⠀
Составить схему несложно:⠀
🔹Нарисуйте круглую диаграмму.⠀
🔹Разделите на 8 частей.⠀
⠀
Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. ⠀
⠀
Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.⠀
⠀
Оцените каждую сферу. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности:⠀
⠀
0-3 — низкий уровень, ⠀
4-7 средний, ⠀
8-10 – высокий.⠀
⠀
Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.⠀
⠀
Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.⠀
⠀
Для того, чтобы ваше колесо покатилось - оно должно стать круглым в схеме. А если в какой-то из сфер есть провалы, значит оно не сможет двигаться и надо стремиться к гармонии - исправлять эти сферы и идти в них к успеху.⠀
⠀
Поделитесь, составляли уже такое колесо?👇
🦋Ежедневная медитация
⠀
Медитация — это по сути работа со своим подсознанием, в котором находится большинство скрытой информации о вас самих, ваших талантах и возможностях.⠀
⠀
Благодаря некоторым техникам, можно активизировать новые черты своего характера, усиливать нужные и ослаблять ненужные.⠀
⠀
Медитация помогает работать с тремя важнейшими сферами, из которых состоит человек: тело, эмоции и мысли.⠀
⠀
1️⃣Самоконтроль
⠀
Прочищает голову и эмоции. Медитацию часто сравнивают с «освежающим душем» для сознания.⠀
⠀
2️⃣Стрессоустойчивость
⠀
Успокоение нервной системы и выравнивание ее работы, освобождение от бессонницы, снижение необходимого для отдыха количества сна.⠀
⠀
3️⃣Хорошее настроение
⠀
Практика медитации помогает регулировать настроение и тревожные расстройства, снижает депрессию и зависимости.⠀
⠀
4️⃣Осознанность
⠀
Медитация учит пребывать в состоянии наблюдателя, что дает возможность спокойнее смотреть на происходящие события, не вовлекаясь в негативные эмоции.⠀
⠀
5️⃣Концентрация
⠀
Все техники медитации дают усиление концентрации и умение управлять своим вниманием.⠀
⠀
6️⃣Здоровье
⠀
Медитация снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает воспалительные процессы, помогает справиться со многими болезнями и дольше жить.⠀
⠀
7️⃣Энергичность
⠀
Переживания отнимают много времени и сил, но освободившись от них, вы высвободите колоссальное количество энергии и сможете легче фокусироваться на текущих задачах.⠀
⠀
8️⃣Отношения
⠀
Медитация улучшает личные и социальные отношения, увеличивает чувство сострадания и уменьшает беспокойство.⠀
⠀
Медитировать можно где угодно, без специального оборудования или абонемента в фитнес-клуб.⠀
⠀
Со временем это можно делать даже в общественном транспорте (ни в коем случае не за рулём!!!), в очереди в банке или в салоне красоты💯
⠀
Двери клуба ежедневной медитации с 15 июня открыты
Оплата полностью 2400 рублей, пробная первая неделя 700 рублей.
https://t.me/+2FXQSuhnQlc4MmJi
⠀
Решение принимаете только вы💯⠀
⠀
❄️ ПРОГРАММА МЕДИТАЦИЙ В ИЮНЕ:
📌1-я неделя:
пн - Энергия алмаза
вт - Ядро Земли
ср - Тета-загрузки на свет Души
чт - Разговор с мамой
пт - Радость
📌2-я неделя:
пн - Энергия женщины
вт - Ангелотерапия на изобилие
ср - Тета-загрузки на своевременность и развитие
чт - Освобождение от негатива
пт - Кувшин
📌3-я неделя:
пн - Пояс Афродиты
вт - Контакт с Родом
ср - Тета-загрузки на прорыв и развитие
чт - Прощение
пт - Внутренний магнит
📌4-я неделя:
пн - Энергия цвета
вт - Мудрец из храма
ср - Тета-загрузки на любовь к телу
чт - Очищение от старого
пт - Возвращение собственной энергии
⠀
А как часто вы медитируете? Поделитесь!👇