Представьте, что едете за рулем: зимой, ночь, скользко и внезапно машину срывает в занос. СТРАШНО! Его можно сделать управляемым и отделаться легким испугом, а можно в панике слететь с дороги. От такой ситуации никто не застрахован, но выйти из нее сможет только тот, кто знает как.
Так и в жизни, будучи подготовленным, можно с легкостью выходить из сложных ситуаций. Сегодня пройдемся по конструктиву. Что делать в трудных, стрессовых, БЕСЯЧИХ ситуациях, чтоб не "слететь с дороги".
📌ПРИНЯТИЕ
Пожалуй, это первое и самое главное, что всегда стоит делать, т.к. без принятия справиться с любой проблемой будет сложнее. Просто примите тот факт, что проблема есть, а отрицание и избегание НЕ ПОМОГУТ ее решить.
📌ФОКУС НА ПЛАНИРОВАНИЕ
Проанализируйте свою роль участия в ситуации. Соберите как можно больше объективной информации о сложившейся ситуации с разных сторон. Так у вас будет возможность произвести глубокую оценку, чтобы спланировать конкретные действия по устранению проблемы или предотвратить в будущем. В дальнейшем вам будет проще не поддаваться панике, т.к. в голове уже будет примерный план действий.
📌ПОЗИТИВНЫЙ ПЕРЕСМОТР
Лично я больше всего люблю именно этот подход. В любой ситуации можно постараться найти что-то хорошее, рассмотрев ее с четырех сторон:
•от чего уберегла эта ситуация?
•что хорошего может получиться из этой ситуации?
•чему эта ситуация меня научила?
•как этот опыт может пригодиться в будущем?
📌РЕАКЦИЯ "SUPERSTAR”
Вспомните о человеке, которым вы восхищаетесь. Это может быть кто-то из вашего окружения или кто-то знаменитый. Вы можете даже обратиться к любимым персонажам из кино и мультфильмов. Спросите себя, "Как в этой ситуации поступил бы...(условный Шрек)". Накидайте варианты, ДАЖЕ САМЫЕ БРЕДОВЫЕ, родом адаптируете под себя. А процесс выполнения этой практики поможет снять напряжение, успокоиться и сменить фокус внимания.
Как и в вождении здесь желательно вырабатывать НАВЫК, со временем вы сможете перестроить ПРИВЫЧНЫЕ способы реагирования.
🔖Сохраняйте в закладки и воспользуйтесь любой практикой в нужный момент. А еще лучше - протестируйте все и выберите наиболее подходящие для себя.