Все мы знаем правило 21 дня, за которые формируются привычки, но совсем не обязательно сразу ставить цель повторять новое действие 21 день. Ведь если сначала эта цифра кажется незначительной, то в процессе вы так думать уже не будете. Предлагаю вам разбить весь процесс на более простые и понятные этапы, а еще вы увидите, что там заложено совсем не 3 недели.
Сначала немного предварительной работы. Всего лишь нужно принять твёрдое решение и ответить самому себе на 3 этих вопроса:
✨ Какова моя цель?
✨ Каким образом я могу это получить?
✨ Какая привычка поможет мне этого достичь?
1️⃣ Первый шаг
После принятия решения нужно сделать первое действие: встаньте пораньше, выйдите на пробежку, приготовьте полезные завтра, обед и ужин, подпишитесь на мой канал в Дзене, чтобы прокачать уверенность в себе!
2️⃣ Второй шаг
Повторяйте нужное действие 2–3 дня подряд (это будет легко).
Подписываться на канал несколько раз не нужно, продолжайте читать материалы и совершенствоваться.
3️⃣ Третий шаг
Повторяйте действие всю неделю. Это уже уровень посложнее, ведь будет много отговорок: не то настроение, не та погода, не тот день недели и много чего еще можно придумать. Все равно продолжайте выполнять действие, как говорится, маленькими шагами к большим результатам.
4️⃣ Четвертый шаг
Далее идет всем известный минимальный промежуток времени для закрепления новой модели поведения - 21 день. Это и есть ваша следующая цель. Согласитесь, если до этого могли делать что-то неделю, то и три недели сможете.
5️⃣ Пятый шаг
Последний уровень на пути к окончательному закреплению привычки в вашей жизни. Повторяйте нужное действие 40 дней. После этого рубежа вам уже не нужно будет тратить много усилий на поддержание нового образа жизни.
На пятом шаге, конечно же, ничего не заканчивается, просто вам будет гораздо проще возвращать действие в свою жизнь, даже если временно прервались или условия кажутся не достаточно комфортными. Работать над собой все равно придется, только делать это будет гораздо легче.