Привет дорогой друг!
Раньше в начале после своих утренних тренировок в зале, я чувствовал усталость, а не энергичность и прилив сил на весь день, как советуют многие фитнес блогеры. Но спустя время и выстроив программу тренировки с подходящим для меня уровнем нагрузки, начал чувствовать ожидаемый эффект бодрости и заряда на весь день.
Вот несколько советов, которые могут помочь тебе почувствовать себя бодрее и энергичнее после утренней тренировки:
1. Разминка перед тренировкой: Разминка помогает подготовить тело к физической активности и избежать травм. Начните с легкой разминки, такой как растяжка или бег на месте.
2. Правильный выбор упражнений: Если вы выбираете упражнения, которые не соответствуют вашему уровню физической подготовки, то это может привести к усталости и отсутствию энергии. Убедитесь, что вы выполняете упражнения, которые соответствуют вашему уровню подготовки и не вызывают перенапряжения.
3. Правильное питание: Употребление правильной пищи может помочь восстановить энергию после тренировки. Ешьте продукты, богатые белками, углеводами и витаминами.
4. Отдых и восстановление: После тренировки важно дать своему телу время на восстановление. Не забывайте о достаточном количестве сна(7-9 часов) и лучше, чтобы момент засыпания был не позже 23 часов, чтобы ваше тело могло восстановиться и подготовиться к следующей тренировке. Постепенно интервалы между отдыхом и тренировкой можно сокращать, но не чаще 3-4 раз в неделю.
5. Не использовать предтрены с психостимуляторами. Предтренировочные комплексы где в основе кофеин, герань/DMAA и другие психостимуляторы очень истощают твою ЦНС. Возможно в моменте вы почувствуете себя сильнее, но "отходняк" обязательно возьмёт свое и эффект разбитости будет обеспечен.
Надеюсь, эти советы помогут тебе чувствовать себя бодрее после утренней тренировки! Если у тебя есть еще какие-либо вопрос пиши в комментариях.
